睡眠是最廉价的养生，也是缓解疲惫最好的方式。除了正常睡眠时间外，春夏秋冬四季中，人们常会出现犯困的情况，有时总感觉睡不醒，身体沉闷，越睡越困，出现这样的情况，可能身体有湿气，也可能是气虚。
正常好的睡眠是不会出现睡不着或睡不醒的状态，尤其处于越睡越困的状态时，往往会影响心情、工作，困扰生活。那越睡越困该怎么办呢？下面教你2件事，或能助你精神起来。
1、饮食均衡少油腻
饮食均衡营养最容易影响人们生活健康。营养缺乏或饮食不均衡容易诱发多种心脑血管疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症等，时刻危害人体健康。
平衡膳食是一种科学合理的饮食方式，人体从食物中获取的热能和各种营养素，除了全面之外，另外还要注意食物的摄入与人体所需之间的平衡。
做到饮食均衡还需要了解以下国家关于饮食均衡搭配方面的指南，其中明确指出：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”原则很合理，但要具体实施或有些难度，不过为了防止越睡越困，减少焦虑，还是要适度遵守。
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。中午可吃些肉类，但晚餐建议清淡为主，尽量减少肉类摄入，选择易消化的水果、蔬菜等。
肉类食物脂肪含量高，摄食过于油腻容易阻碍脾胃的运化能力，致使水湿停留脾胃，影响肺宣发肃降水液的功能，机体失调，所以会出现疲乏、困倦，越睡越困，处于睡不醒的状态中。
另外，越睡越困也可能大脑过度疲惫有关，所以，平时还要注意用脑适度，不要让大脑长期处于紧张、疲惫的状态，可通过听轻音乐或者运动的方式，放松大脑。
2、头皮操配多运动
头皮操可以清醒大脑，缓解大脑压力，改善脑部循环。具体的头皮操步骤如下：首先清洗双手，保持双手干净，然后张开十指，使双手处于放松舒适的状态，然后双手十指微张开紧贴头皮，从前额开始，缓慢向后梳，像梳子梳头发一样，边用手指梳头皮时，可适度用力按压头皮，重点在百会、四神聪、神庭等穴位处按压，如此循环按揉10分钟左右。
每天往复做2-3次，能够缓解胸口闷痛以及肝气郁结，同时也可帮助提高人体阳气，疏通经络气血，阴阳调和，阳气充足，经络畅通，则促进睡眠。
越睡越困虽说是件非常令人苦恼的事情，但只要坚持以上2条，虽不能立刻见效，随着经络畅通，气血调和，脏腑功能的正常运作，身体状态也会慢慢处于均衡协调的状态下，越睡越困或睡不醒的状态也会慢慢消失。
另外，如果经常出现瞌睡或睡不醒的情况，也可能是脑血管的问题，还需到神经内科进行检查，若真是脑血管的问题，可通过药物调理，配合定期复查。除药物外，养成好的习惯同样重要，如规律睡眠饮食，多运动等，希望这些可以帮你尽快摆脱越睡越困的困扰！
