导语：头发最爱的3种食物，建议：三天两头吃一次，增发量，光泽顺滑

在追求美丽与健康的道路上，头发的状态往往是我们不可忽视的一环。想要拥有浓密、光泽且顺滑的秀发，除了日常的精心护理，饮食调养同样至关重要。今天跟大家分享头发最爱的三种食物，它们不仅能为你的发丝提供充足的营养，还能有效促进头发生长，让你的秀发焕发自然光彩。一起来看看吧~

一、黑芝麻——改善发质

黑芝麻大家不陌生吧，它的营养非常丰富，可以帮助头发抗氧化，对减少头发脱落、养出好发质有一定帮助。

推荐食谱：三黑粥

准备食材：黑豆30g、花生20g、黑芝麻20g、黑米30g、糯米20g、水800ml

具体做法：所有食材放入锅里，加水煮至软糯就可以了。

二、山药——改善掉发

头发的生长与肾气和血的盛衰关系密切，山药生津补肾，多吃可改善肾虚掉发。

推荐食谱：山药红薯百合羹

准备食材：红薯1个、山药半根、百合20g、枸杞适量、红糖1块

具体做法：

食材去皮切块加水煮 20分钟、再加入枸杞红糖煮开～最后加入淀粉水勾芡即可！

糯唧唧的，入口即化！营养又好喝！没时间煮粥的可以用破壁机打成豆浆也很好喝！

三、黑木耳——养发防脱

能够滋肾养胃，益气强身，补血养血，营养发根，预防脱发。

推荐食谱：木耳洋葱炒鸡蛋

准备食材：木耳、鸡蛋、洋葱、青椒、蒜、淀粉、生抽、蚝油、老抽、白糖、盐

具体做法：

1. 调酱汁：碗中加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、老抽半勺、适量盐、白糖加半碗水搅拌均匀备用。

2. 鸡蛋打入碗中，用筷子打散，倒入锅中炒熟盛出。

3. 锅中少许油，倒入蒜爆香，再倒入木耳、洋葱、青椒翻炒几下。

4. 最后加入鸡蛋翻炒，倒入酱汁炒至稠浓出锅即可出锅装盘。

结语：综上所述，黑芝麻、山药与黑木耳，这三大头发最爱的食物，它们各自蕴含着丰富的营养成分，能够从不同角度滋养我们的秀发。建议你在日常饮食中，三天两头吃一点这些食物，头发顺滑有光泽，还不易掉。

今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！