“90秒4问题询问法”，快速自测抑郁症
1
过去几周是否感到无精打采、伤感，对生活的乐趣减少
2
除了不开心之外，是否比平时更悲观或想哭?
3
经常有早醒(每月超过1次)
4
最近经常想到活着没意义
如果四个问题，都回答“是”！就需要高度怀疑抑郁症的可能，请第一时间到正规的医院进行诊断。
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据世界卫生组织(WHO)统计
全世界有超3亿人受抑郁症困扰
且患病人数总量在快速增长
因此发现抑郁、了解抑郁、治疗抑郁
刻不容缓！
抑郁症的典型症状
“三低”：情绪低落、思维迟缓、活动减少
“三无”：无助、无望、无用
抑郁症能治疗，关键是要治的对
抑郁症和大部分疾病都一样，越早治疗效果越好。最好是在刚刚出现抑郁情绪的时候，就及时寻求心理干预，从而避免抑郁症。
对于抑郁症，医生治疗不止有抗抑郁药物，还有心理治疗、物理治疗、危机干预以及精神康复，这五个法宝合在一起组成的综合治疗，目前看来是最理想的。
俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，抑郁症更是如此。目前抑郁症用药的普遍规律是从低剂量开始，逐渐加量，最后达到目标剂量维持。治疗阶段则分为急性期治疗、巩固期治疗、维持期治疗、康复期治疗。因此连续用药治疗时间多要达到两年甚至更长。
相对其他疾病，抑郁症患者需要更多的精神支持。最好由医生、患者、患者家属，尤其是跟患者共同居住的家属或者监护人，这三者形成联盟，形成一致的意见，共同治疗。研究显示，如果治疗联盟是协调、顺畅、一致的，最终疗效可提高30%以上。
最后，需要“划重点”的是，抑郁症尽管治疗过程很漫长，但它并非不治之症。
真正达到康复的患者，完全可以恢复正常的工作生活，而且再次遇到挫折时，经历过低谷的他们有时会比普通人更坚强。
青少年抑郁，父母该如何做?
当发现孩子有抑郁或其他心理疾病的征兆，应尽快到医院精神科就诊，根据医生的要求进行治疗，治疗的方向有药物治疗、心理治疗、物理治疗及康复治疗。
同时，家庭环境对青少年的抑郁康复至关重要，父母可以尝试这些方式：
建立良好的亲子关系
如果孩子说自己抑郁了，一定第一时间认真对待，承认孩子正在经历的痛苦和悲伤，让孩子感到自己正被理解和支持。
鼓励孩子参与社交
抑郁的青少年倾向于退出他们的朋友和他们过去喜欢的活动，但孤立只会使抑郁症变得更糟，所以尽量鼓励孩子适当参与社交。
维持正常的生活作息
确保孩子获得最佳大脑健康和情绪支持所需的营养：健康脂肪、优质蛋白质和新鲜农产品以及合理使用电子设备，保障足够的睡眠等。
尝试体育锻炼
运动是缓解焦虑最有效的方法之一，这是一种很自然的宣泄途径，已有研究表明，对于缓解负面情绪具有积极作用，无论是跑步、散步、冥想，都值得尝试。
压力大时要学会适时调节
1.规律的作息有助于保证睡眠质量，让我们的身体得到放松休息。
2.健康饮食和良好的时间管理会帮助我们营造健康的生活方式。
3.不要独自一个人面对压力，适度的倾诉和宣泄也是一个重要的减压办法，不要让负面情绪淤积在心里。
4.深呼吸，可以听一些舒缓的音乐，如果有兴趣可以学一学正念减压。
5.接受专业的压力评估和治疗也是管理压力的好办法。
