你有没有早上起床口吐鲜血？你有没有刷牙时牙龈不停冒血？你有没有看着牙齿越露越多、牙缝越来越大、牙齿越来越松？
牙龈出血、牙龈退缩、牙齿松动就是我们我们的牙周支持组织正在发生慢性炎症的表现，最通俗的说法就是「牙床发炎」。
牙周炎不仅牙龈组织有炎症，同时还伴有牙周韧带、牙槽骨等组织的丢失，探诊时牙龈出血、探诊深度增加以及牙齿动度增加。进一步发展就将导致牙齿加速松动，最终脱落。
在全世界范围内，牙周炎是缺牙的主要原因。
而要预防牙周炎的发生和加重，最重要的就是做好个人口腔卫生工作。效果最好最简单且适用于每个人的方法就是刷牙，但是正确的刷牙才能事半功倍，错误的刷牙不仅无法保护牙周组织，还会伤害我们的牙齿。
工欲善其事必先利其器，刷好牙的第一步就是选对牙刷。
选择牙刷的基本原则包括：①刷头大小合适，大致能覆盖两个牙面为宜；②刷毛硬度为中软毛，太软清洁力较差，太硬则会损伤牙齿；③刷柄要容易把握，以免牙刷滑脱损伤牙龈。
建议牙刷的使用期限不要超过3个月，但如果刷牙时使用的力较大导致牙刷的刷毛就弯曲、变形，便要及时更换。一些特殊情况下，如感冒痊愈后，在感冒期间，牙刷上会存留有许多与感冒相关的病毒、细菌等，这时就需要及时更换牙刷。
水平颤动拂刷法针对刷牙方法，我们推荐水平颤动拂刷法（改良 bass 刷牙法），这是一种能够有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法，适合成年人使用，能够掌握此方法的青少年也可使用。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（聘）面的菌斑。具体操作要领如下：
·将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上、下颌牙向下），与牙长轴约呈45 °角，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟内，部分置于牙龈上。
·将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上、下颌牙向下），与牙长轴约呈45 °角，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟内，部分置于牙龈上。
从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一个部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠的区域，继续刷下一部位，按顺序刷完上、下颌牙齿的唇（颊）面。
·将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上、下颌牙向下），与牙长轴约呈45 °角，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟内，部分置于牙龈上。
用同样的方法刷后牙舌（腭）侧。
·将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上、下颌牙向下），与牙长轴约呈45 °角，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟内，部分置于牙龈上。
刷上颌前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触跟缘，自上而下拂刷。 刷下颌下前牙舌面时，自下而上拂刷。
·将刷头放置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上、下颌牙向下），与牙长轴约呈45 °角，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟内，部分置于牙龈上。
刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距离来回刷。
圆弧刷牙法 又称 Fones 刷牙法，这种方法适用于儿童。操作要领如下：
具体方法如下：
1.刷后牙外侧面时，牙齿咬在一起，牙刷进入后牙的外面，然后转圈，刷毛从上牙牙龈拖拉至下牙。
2.刷到前牙的时候，可以发“1”的音，这时门牙是对着的，然后牙刷在牙齿上面继续连续地圆弧形转动。
3.刷后牙内侧面时，刷毛朝向牙面，来来回回反复刷。
4.刷到前牙内侧面时，将牙刷竖起，来回上上下下，慢慢移动短距离刷，从一侧到另一侧。
5.刷牙齿咀嚼面时，将刷毛放在牙面上，来来回回刷。
6.最后一颗牙的最后面容易遗漏，所以刷该面时，半张口，刷头竖起，从该牙的内侧面，沿着牙龈，转过该牙的最后面，到达外侧面。
学会了就自己试一试吧~
