在一档访谈中，有一个这样的话题：人为什么痛苦？

大多数人的回答是：没钱。钱是万事通，似乎有了钱，人生的所有烦恼就可以一扫而空。可是钱从哪来呢？

有的人每天做着白日梦，幻想自己彩票中了两千万，这钱应该如何分配，如何花用，然而梦醒了还是一场空，兜比脸还干净。有的人苦苦寻觅跨越阶级，提升学历，却时运不济，命途多舛，最终失败后整日颓丧后悔。有的人躺平享乐，放弃了一切的追求，只想今天，不管明天，等明天到来时，慌乱不已，后悔没有早做准备。

《人民日报》曾说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”

痛苦的来源美国社会心理学家利昂·费斯廷格提出了社会比较理论，即人在对自我缺乏客观认知时，会利用他人作为比较的尺度，以此来进行自我评价。这种自我评价如果是积极的、正向的，那么就会给人带来向上的动力；如果是缺乏客观性的，则会给人带来偏差感和痛苦。

人如果对自己有清楚的认知，可以调节自己的情绪，那么无论身边的环境和自己有多大的差距，都可以坦然接受。但如果人的视野狭窄，只能看到他人好的一面和自己坏的一面，那么痛苦也就随之而来了。人类的情感是复杂而多变的，痛苦可能是源于对自身的能力不足的反应，而愤怒则是衍生出的一种防御性机制。根据心理动力学理论，当个体面对自我价值的威胁时，可能会产生愤怒的感情，去用来掩盖其他不愉快的情绪，保护自我价值。说到底，就是处在没有成就的人生，没有实现的目标中，对自己感觉到不满。为何要自律？最近，我看到了一个刚刚开始做自媒体的师范学校女大学生。她家境困难，每天在学校食堂兼职打两份工，晚上回到寝室做夜班淘宝客服，在这中间辗转上课，还要抽出时间备考六级和教资。可以说，她的每一天都是充实而有意义的，有了向上的动力和能力，也有了实实在在的收获，难道她还会觉得自己无能吗？

有的人生活在痛苦中是因为自己无能，却宁愿痛苦，都不愿意去做出改变。某一个领域的自我控制训练，不仅可以提高这个领域的控制力，还可以提高其他领域的控制力量。例如，我们想要减肥，那就必然要三餐规律、且早睡早起，晨跑或者夜跑锻炼。这样的习惯建设可以让我们在学习和心理韧性方面得到提高，且作息规律后空闲出来的整块时间段，也可以用来学习或工作。同时，自律也可以提高自我控制，减少自我损耗。我们过周末时，常常觉得时间飞快，玩手机一玩就是一下午，再一抬头天都黑了。

这样对时间没有掌控感，很容易使人感觉到挫败或者空虚。相反，如果你合理利用这几个小时的时间，用来娱乐、读书、学习，分割成不同的时间段。每完成一个，都会体验到成就感，一天结束时，也会感觉到充实和满足。而这样的自我掌控感建立起来后，会影响到日后的认知和社会能力，也会是个体建立起较强的自信心和自我效能感。自律的方法有人问：“我总是容易犯拖延症，本来想要自律的，拖着拖着就放弃了。就算有时候心血来潮，也坚持不了几天。”其实，自律本身就是痛苦。你知道“奶头乐”吗？就是说人们陷在“娱乐化”的大环境中，被网络世界里的爱恨情仇、矛盾冲突刺激着感官，丧失了对现实问题的思考能力。自律最大的“坎”，就是戒掉“奶头乐”。

1.设定明确的目标；不要设定假大空的目标，比如“我一定要考上清华大学”或者“明年一定要攒到两万块”，而是具体的实际的计划表，将目标拆分为几个小块，按照时间进度一点一点去完成。2.学会情绪管理；自律刚开始是很痛苦的，很多人认为自己做不到，由此产生了失败感。学会识别和管理自己的情绪，可以帮助我们保持冷静和理智，从而更好地应对生活中的压力和挑战。

3.设定激励制度；努力学习一个星期之后，奖励自己去看一场电影；或者项目结束后，给自己买一身新衣服。通过这样的形式激励大脑，使自己下一个阶段仍能继续努力。4.注意休息的方式；休息时间难道不是想干什么都可以，怎么还要注意方式？因为不好的休息方式会让拖延症发作，尤其注意的是不能刷短视频。短视频刺激大，节奏快，就是真正的“奶头乐”。我们大脑认知资源被分散，再想聚拢起注意力进入下一阶段的自律就不太容易了。5.欺骗大脑；前段时间很火的“公主学习法”就是在欺骗大脑。把自己想象成一个即将继承王国的公主，学习英语是为了外交需要，学习历史是为了掌握国家进程，学习数学是为了国家财务。

只要一有放弃的想法，就鼓励自己：还有臣民们等着自己去救赎，国家等着自己去继承，于是就有了新的动力。

托马斯·杰斐逊曾说：“自律是自我控制的极致。”

自律就像是人生道路上自己给自己建设起来的坎坷，攀爬一座山虽然很累，但能让你变得强壮；

游过一条河可能会很艰难，但是可以让你学会一门技能。

在之后的道路上，你不仅能收获更多的经验技能，还能收获自信心和自尊感。自律是成功者的共同点，或许成功者其实并不自律，但自律的人无论做什么事都能获得成功。