被父母或者其他大人要求吃不喜欢的食物，很讨厌芹菜的怪味，讨厌苦瓜的苦，讨厌香菜大蒜的味道，讨厌胡萝的口感。却可是被逼着吃，他们告诉你营养要均衡，不能挑食。可是你真的不喜欢吃。

小时候为了不吃讨厌的食物，没少和家长斗智斗勇；又或者压抑自己，满足大人的需求。

如果你对这些东西表示明确的拒绝，就有可能会被冠上“挑剔”“矫情”“事多”等标总之，在某些人的认知里，挑食就是一项需要被更正的坏习惯。

但事实上，我们之所以不吃某些食物，是大脑在保护自己。因为那些食物不仅会让人感到生理不适，甚至可能会触发过敏反应。

一、挑剔是大脑在保护你

1、心理因素

因为某种经历对特定的食物产生厌恶情绪，所以选择尽可能地规避。

我特别喜欢吃巧克力味的小面包，因为那年暑假，为了省钱，你每天都吃这个面包当早餐，吃了一个多月，现在你看到这种面包，就产生了厌恶的的心理，打从心里想要回避当初的感受。

你拒绝吃这种东西，也是和过去的自己告别，重新夺回自己的自由选择的权力。

2、生理因素

有的人觉得榴莲的味道很香，有的人闻到味道就受不了。有人觉得臭豆腐味道很好吃，而有的人味就觉得恶心。

这是因为每个人对于食物的气味、口感的敏感度和接受程度都是不同的，并没有什么对错之分

3身体防御系统

有的人时候不喜欢吃某样东，可能是身体有源，吃了会过敏长湿疹类的可能因为身体系统少于对这种食物的分辨能力。

随着年龄增长，就会对食物有自主和判断能力，逐渐可以接受一些自己之前不喜欢的食。

如果为了营养均衡，可以用一些其他地方食物代替，而不是去吃讨厌的食物。

二、适度挑剔，也是一种自我保护

第一印象一般很难改变，有时候我们会对一个陌生的地方，陌生的人产生不好的印象。

当你感到不舒服时，就是你的“情绪屏障”在告诉你，是时候要远离了。不止是人、事、物，任何让你感受到不舒服的关系都是如此。

与其在不适中勉强自己，不妨相信自己的本能，做个“适度挑剔”的人，来筛选掉一些对自己不利的东西，让自己舒服一点。

三、你的身体比想象中更爱你

在某种情况下，我们为了避免冲突，会进行讨好模式。强迫自己吃不喜欢的食物，做不喜欢的事情，和不喜欢的人相处。长此以往，会对我们的身体有所损耗。

所以不管是“挑食”还是适度的“挑剔”，它们的底色都是“爱自己”，提醒自己不要活在别人的认知框架里。

正如戏剧大师卓别林在《当我真正开始爱自己》一书中所写的：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境；我远离一切让我远离本真的东西。

爱自己的第一步，就是把自己的感受放在首位，相信自己的本能。充分接纳身体里的情绪流动，不去判断和阻止，只是观察和感受。

你喜欢怎样的自己，你自己最清楚。你要知道，喜不喜欢，愿不愿意，开不开心很重要。哪怕被他人觉得挑食或者挑剔，也没关系，那是你在保护自己好好的爱