我的抑郁症

被抑郁症反反复复折磨了8年多，好一段时间，坏一段时间，总也断不了根儿。

听人说，得了这个病，要终身吃药，我的心都凉了。

在尝试了很多偏方之后，我的病还是没有彻底好起来，可能真的要吃一辈子药，感觉谁也救不了我。

在求医问药的过程中，我也看了不少心理学方面的书，想通过自救摆脱抑郁症。

书看了不少，道理也懂得了不少，只是一到现实生活中，再高深的理论都想不起来了，陷在那些抑郁症状中，做不到自救。

就像一个不会游泳的人，理论上明白，到了水里不要慌，只要放松身体，在水的浮力作用下，人就会飘到水面上，不会沉底的。可是当真的不小心掉到水里，还是会出于本能去挣扎，越是挣扎，越是会下沉。

我想，我的抑郁症其实本来并不严重，只是这么多年，反反复复的，刚看到一点光明，又被打回原形，是我自己对这个病失去了信心，越看不到希望越悲观，越觉得前途渺茫，加重了病情。

被抑郁症耽误的那些年

因为道理都懂，就是经常陷入负面情绪无法走出来，感觉跟自己的性格有关。

曾经的我，每天都非常敏感，总是会想一些负面的东西，也不想说话，表面风平浪静，内心波涛汹涌。晚上躺在床上也觉得累，感觉家人都不理解我。

曾经的我，认为自己的病和原生家庭有关，是从小生长的环境太压抑了，如果换个环境，我的病就会好起来。

曾经的我，认为自己的病和性格有关，只有内向的人才会抑郁，羡慕那些性格开朗的人。

我一直认为自己的这些想法是正确的，但是，在看完李宏夫老师的《战胜抑郁》以后，我发现自己以前的认知存在很大的问题，我知道了，家庭环境和内向性格并不是抑郁症的决定因素。

衡量一个人心理健康程度的标准，是看他负面情绪积累的多少。也就是说，一个人的负面情绪积累得越少，执着心越少，心理就越健康，就越能远离抑郁症。

找到了我的抑郁症反复发作的原因，我决定按书上的方法进行自我训练。

遇到救星，成功自救

誓言法和净化练习，比较顺利，没有什么困难。但是，我认为比较简单的观息法却障碍重重。

刚开始接触观息法，我连20分钟最基本的练习时间，都坚持不下来。感觉腿疼得厉害。

要么就是感觉脚抽筋了，总要伸一伸腿，才能再继续练习。

我咬牙坚持，一次不行，就再来一次，每天的练习次数不设上限，直到达到20分钟为止。

后来，腿麻腿疼的情况少了，又开始打瞌睡。坐着坐着就睡着了。

我有点泄气，心想：人真是奇怪，躺在床上时，想睡睡不着，翻来覆去能折腾到天亮，现在可好，练习时，居然坐着就能睡着。

我又去《战胜抑郁》的书上找答案，原来困顿的原因，是我分心了，没有持续地专注呼吸。

找到了原因，知道自己并没有练错，就又有了一点信心，接着练习。

就这样坚持了5个月，从誓言法到观息法再到净化练习，我都熟练掌握了，每天的练习也从未中断。真正做到了日拱一卒，功不唐捐。功夫不负苦心人，我已经成功停药，再也不每天三顿药，每月一堆空药盒了。

现在的我

5个月的时间，改变的不仅仅是季节，还有我的生活和状态。

现在的我，摆脱了过去的悲观与消极的生活态度，对人对事，越来越乐观，越来越平和。

我知道自己虽然普通，但也是独一无二的个体，没有人可以代替我，我可以活出自己的精彩。

我越来越愿意走出家门，做做志愿者，尽自己的一份力量去帮助他人。

回首往事，我不后悔经历这么多困难，我相信一切都是最好的安排。

人生就像风雨兼程，狂风暴雨过后，彩虹才能绚烂如斯。

我用5个月摆脱了抑郁症，相信你也可以。愿与那些还在抑郁中挣扎的病友共勉。