在遇到李老师之前，我的抑郁已经有6年多了，其中的痛苦和心酸，真的是一言难尽。

晚上睡不着的时候，我会循环播放那首《白天不懂夜的黑》，让悲伤慢慢笼罩我全身。

我的心会跟着歌词，冒出这样的想法：你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑。

是啊，没有经历抑郁碾压过的人，是没办法理解我的无助与悲伤。

即使躺在床上，什么也不干，也会消耗我的心理能量，很累，很乏，睡多久都歇不过来的那种。

头脑产生负面风暴的时候，我经常会问自己，怎么就混到这个地步了呢？

是我的性格不够好吗？

是我做错了什么事情，老天要惩罚我吗？为什么要让我承受这种痛苦呢？

假如没有相亲失败，公司裁员这些倒霉的事情发生，我是不是就可以和以前一样，幸福快乐的生活呢？

没有答案，我无法回答头脑里的这些问题。

直到有一天，我读到李宏夫老师写的《战胜抑郁》，在书里我找到了答案。

原来，抑郁症是负面情绪长期积累的爆发，当情绪的积累超出人所能承受的心理荷载，就会在某个方面撕开一个口子，不是相亲失败这个”事件甲“，就是公司裁员那个”事件乙“。

生活中那些看似引起抑郁症爆发的事件，更多的是一种诱因，一个导火索。

如果不改变过去的思维模式，任由这颗多思多虑的心凡事总想到不好的一面，负面情绪越积越多，即使没的相亲失败和公司裁员这两件事情，还会因为别的导火索引发抑郁，这才是我患上抑郁症的真相。

找到了原因，我再也不去纠结过去自己错在哪里了，因为我无法改变过去。

我也不再担心将来的好坏，因为我也无法决定将来。

我能做的，就是把握现在，活在当下。虽然这个当下，让我非常痛苦。

如果不改变，我还要一直痛苦下去，唯有改变，才能看到一线生机。

直面问题，才能解决问题，直面痛苦，才能改变现状。

我决定按书里的方法去练习，我也想破茧成蝶，抑郁重生。

刚开始的20分钟，还比较容易坚持，后来，到了40分钟，我感觉自己的腿又麻又疼，仿佛不是自己的一样。我咬牙坚持，怕时间没到就放弃，效果会打折扣。

慢慢地，双腿适应了练习的强度，腰又开始酸，我心想，自己一个大男人，可真娇气啊，

怎么不是这疼就是那疼呢？

我讨厌这种疼痛的感觉，总认为自己练习得不够好，后来，我在书中找到了答案，原来，喜欢好的感觉，排斥不好的感觉，这正是练习需要克服的，这不是”平等心“。

正确的做法是，当好的感觉来临时，我只是知道了，但不执着它永远持续下去，当它消失了，不失望。当痛苦的感觉来临时，我不排斥它，不打压它，也不期盼它赶快消失，我知道，它是无常的，不会一直持续下去，我不理它，它也会消失的。对练习中的感觉，保持”觉知“，保持”平等心“，这才是”观呼吸“正确的练习方式。

没有人喜欢痛苦，但是练习中出现的这些不舒服，恰恰是培养”平等心“的工具。

呈现即是疗愈，蜕变伴随痛苦。

在一次一次的练习中，我的心变得越来越平静，白天的状态也越来越好。

我不再习惯躺在床上，在练习结束后，我喜欢上了散步，也不用去多远，就在小区里转上几圈，呼吸一下新鲜空气。外面的天空在我眼中，不再是灰色的，有时，看到树下冒出的小草，我会停下来看上一会，感受大自然的力量和生命的自强不息。

生活的环境没有变，我看到的更多是希望和人们的善意，我知道，我的思维方式发生了改变。就像《战胜抑郁》中的誓言句子所说：”过去的我，习惯看到别人的过错，现在我容易看到别人的美好，过去的我习惯去想象别人的黑暗，现在我懂得看到别人的光明。“