随着年纪的增长，心脏健康成了中老年人最关心的话题之一。心脏作为人体的重要器官，负责输送血液到全身，如果心脏出了问题，不仅会影响日常生活，严重时还会威胁生命。

那么，怎么知道自己的心脏还算健康呢？其实，身体有一些“信号”可以告诉你心脏的状态。如果你有以下5种表现，那恭喜你，你的心脏还挺靠谱！

1、不容易疲劳，日常活动轻松自如

心脏健康的人，日常活动时不会感到过度疲劳，走路、上楼、做些轻微的家务都不觉得吃力。如果你平时在做这些事情时还能够保持活力，不容易喘不过气，那就说明你的心脏供血和输氧功能都还不错。心脏的功能好，氧气和营养能充分供应到全身组织和器官，自然不会让你觉得累。

不过，如果你发现自己稍微走多一点路或者做一点活动就气喘吁吁，或者轻轻上个楼都觉得心跳加速，那就要注意了，心脏可能在暗地里“发出求救信号”了。

2、皮肤和嘴唇不发青

心脏的主要作用是将血液泵送到身体各部位，确保组织和器官能正常获取氧气和养分。如果心脏功能不佳，血液流动就会受到影响，导致氧气供应不足，这时皮肤和嘴唇就可能会发青或发白，给人一种“血液循环不好”的感觉。

如果你的皮肤一直看起来红润有光泽，嘴唇颜色自然，不发紫或发青，那么恭喜你，这说明你的心脏还是能够比较好地进行血液循环，身体健康。

3、夜间睡眠质量好，不容易失眠

心脏健康的人晚上通常能睡得比较香，不容易被失眠困扰。因为心脏在工作时能够维持稳定的心跳，夜晚休息时能正常降速，心率不紊乱。心脏的健康会影响到神经系统的功能，当心脏供血正常，身体能放松，也就不容易有失眠的现象。

如果你晚上睡觉时不容易醒来，早晨起床时精神饱满，说明心脏和身体的循环系统状态都不错。如果你总是睡不着觉，或者晚上容易被惊醒，那就要多注意心脏的健康了，最好咨询医生。

4、脉搏稳定，没有过快或过慢的情况

你可以通过检查自己手腕上的脉搏来了解心脏的健康状况。正常情况下，成人的静息心率一般在60到100次/分钟之间。心率过快或过慢，都有可能是心脏存在问题的预警。如果你的脉搏不超过这个范围，并且感觉稳定，就说明你的心脏没有过度负担。

当然，运动时心率会升高是正常的，但在休息时脉搏能稳定在正常范围，那就没问题。如果心率偏高或偏低，或者感觉心脏有不规律的跳动，那么就该引起重视了。

5、血压稳定，不容易出现高低波动

高血压和低血压都可能对心脏健康造成影响。心脏在长期承受高血压或低血压时，会变得负担过重，可能导致心脏病、冠心病等问题。如果你的血压平时保持在正常范围内，且不会经常感到头晕或心慌，那么恭喜你，你的心脏还算健康。

测量血压时，正常范围是收缩压（高压）在90到140之间，舒张压（低压）在60到90之间。如果你的血压在这个范围内，那基本上说明心脏的供血情况良好，不会太过劳累。

既然知道了哪些表现说明心脏健康，那平时要如何保护心脏呢？保持健康的生活方式是关键。均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高盐高脂肪食物的摄入，控制体重，适度运动，比如散步、慢跑、游泳等，都是有助于心脏健康的好方法。同时，避免长期吸烟和过度饮酒，不要有过大的心理压力，这些都能有效降低心脏病的风险。