关于睡眠不足的危害

大家肯定都看过很多了

但真正把这件事放在心上的人

却少之又少

今天

让我们换个方式

代入第一视角

一起沉浸式体验一下

每天睡眠不足6小时

大脑会发生什么可怕的变化？

这已经是你

连续加班的第N天...

为了赶上工作进度

你黑白颠倒、睡眠不足

就算偶尔能早点下班

也依然有各种理由

诱惑着你继续熬夜

“晚上吃好一点

明天去运动一下

应该就能把身体补回来了吧”

睡眠不足的危害

你其实比谁都清楚

但每次熬夜

你都没将它放在心上

只是寄希望于其它方式来补偿

然而

你还没意识到的是

有些东西一旦失去

就很难再挽回了

比如——情绪和认知

与睡眠充足的人相比

睡眠不足的人

更容易产生悲观、挫败感

会随时随地

陷入烦躁和愤怒之中

你原本是个和善、温柔的人

但在睡眠不足的影响下

“魔鬼”的一面开始显现

面对朝夕相处的恋人

你只剩下暴躁和不耐烦

但这并不能说明

你对对方的感情发生了变化

一切可能都是

大脑因为睡眠不足

导致的情绪失控和发泄

不只是情绪

你的认知也会被影响

大脑的前额叶执行区

会持续不断的鞭策各器官

让它们保持清醒、努力奋斗

但身体的抵触情绪

会带来反作用

面对“继续工作”和“休息放松”

大脑内部出现了矛盾

在矛盾的影响下

大脑的工作状态会变得不稳定

进而影响到认知方面的表现

相关研究表明

长时间的睡眠不足

会让人的注意力和警觉性下降

导致无法专注于眼前的事

无法进行复杂思考和逻辑推理

在这样的状态下

你总是无法正确评估各种情况

常常犯下莫名其妙的错误

睡眠不足

还会影响你的视觉、听觉

触觉、味觉、嗅觉...

感知的麻痹

让你更加漠视他人

更以自我为中心

只想寻求更强烈的刺激

来让自己保持清醒

另外

长期的睡眠不足

还让人更容易做出不理性的决定

陷入游戏、色情、冲动消费的陷阱

这可不是什么好现象

极端情况下

你甚至会做出突破红线的事

每次感到头昏眼花

你都会选择用茶饮、咖啡

来消除困意

但它们的作用实在有限

虽然警觉度短暂提升

但认知、决策等能力仍然受损

有研究发现

睡眠时间长期不足6小时

所带来的认知缺陷

和连续通宵两天的效果类似

也就是说

即便是程度相对较轻的睡眠不足

也会严重情绪和认知

长时间保持

这样的生活状态

你的工作、人际关系等等都会被影响

总而言之

睡眠影响的不只是生理健康

对心理、生活的影响也很大

人生没有重来的机会

但睡眠却能让我们的身体

每天都有一次重来的机会

但前提是每天都能睡够、睡好~

希望大家能珍惜每一次

身体刷新、重启的机会

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你