上班8小时，久坐不动
通勤2小时，腿脚站麻
周末24小时，床上躺一天
...
很多人的日常生活
就是在以上三种状态中
不停地无缝切换的
那么大家有没有想过
“久坐”“久站”和“久躺”这三种
日常很高频的身体状态
哪个带来的健康隐患更大呢？
要讨论这个问题
首先我们得明确
“久”的标准
以目前普遍的观点来看
连续坐2小时
或一天超过8小时
可以算为“久坐”
每天超过4小时
可以算“久站”
每天躺着不动8小时以上
可以算“久躺”
明确了这些
让我们正式开始今天的问题
久坐、久站、久躺
哪个对身体伤害更大？
1-从腰的角度看
不管对男生还是女生
腰部都是非常重要的部位
坐、站、躺三个姿势
给腰部带来的压力不同
其中“坐”带来的压力最大
特别是脖子前伸
上身弯曲的前倾坐姿
造成的腰部承压更大
这样的状态下
腰椎间盘受到重压、变形
长时间久坐不动
它随时都有可能失去弹性
导致腰椎间盘突出
而“站”和“躺”的姿势
腰椎都是直的
相对来讲损伤会比较小
所以从“伤腰”的角度看
“久坐”要比“久站”“久躺”更危险
不过需要注意的是
“久站”和“久躺”的时候
如果还附加了其它的动作
比如长时间低头玩手机
颈部压力会升高3到5倍
这时候的“久站”“久躺”
危险性就大大提升了
2-从身材的角度看
久站
对身材的影响是“腿变粗”
长时间站立
下肢的静脉压力升高
进而会导致腿粗
久躺
对身材的影响是“变胖”
有相关研究发现
长时间躺着不动
及时摄入的食物很少
也会长胖
所以
可能你躺着躺着就发现
整个人都胖了一圈
久坐
对身材的影响就更大了
新陈代谢、身体机能减慢
腰腹、臀部、下肢等部位
都是赘肉可能会堆积的地方
经常久坐不动
“游泳圈”“大象腿”啥的
可能都会找上门
而且长期的久坐
还会导致弯腰驼背、皮肤蜡黄
综合来看
久坐对身材、形象的破坏
是全方位的
3-从健康的角度看
不管是“坐”“站”还是“躺”
持续的时间太久
对健康都是有影响的
但影响的程度确实不一样
先看久站
人体长时间站立时
血液会往下肢、腰腹聚集
大脑的血流不足
就可能会造成头晕等问题
不过这个问题
休息一下就能缓过来
不会对健康产生太大的影响
再看久躺
影响的主要是胃肠道的蠕动
可能会引起胃食管反流
嗓子里哇哇冒酸水
如果是老年群体
本身血液就比较粘稠了
如果再长期卧床的话
会让血流速度更快
导致心肌缺血等问题
最后是久坐
它导致的问题才是最危险的
长期久坐血流不畅
血液可能会逐渐凝结形成血栓
随着时间的推移
这玩意儿还会越来越大
说不定什么时候
血栓突破了瓣膜的阻拦
开始顺着血管全身跑
那情况就非常危险了
不管是堵在心脏
还是堵在肺部
后果都难以承受的
最后总结一下
不管从哪个角度来看
久坐带给身体的伤害
都是遥遥领先的
所以大家工作的时候
一定要定时起身
活动一下
有条件的
赶紧起来走两步
没条件的
创造条件也得起来走两步~
博士一分钟，姿势涨不停
我是好奇博士
很高兴认识你
