我知道

大家白天的时间

都是属于工作、生活的

只有晚上临睡前

才有属于自己的一点点时间

所以

很多人都会在睡前

给自己找点乐子干

但是！

我最近研究了一下发现

大家在睡前悄悄的那些事

有些真的会伤身体

下面我就给大家盘点一下

1-睡前看“美食视频”

很多人都做过这种事儿吧

寂寞的深夜打开美食视频

看一会再睡觉

虽然是“不吃只看”

但这个行为

也是非常“伤胃”的

美食视频里的那些

诱人的画面和声音

会让观看者的感官受到刺激

本来这个时间

胃已经下班休息了

接收到这些刺激

它就只能被迫加班

分泌胃酸

结果分泌了半天

啥玩意儿都没进来

这些胃酸、胃液

就只能由胃粘膜独自承受了

经常这么搞

胃部会受不了

容易造成消化性溃疡

慢性胃炎、反流性食管炎等等问题

所以建议大家

睡前还是少看美食视频

2-拖到很晚才洗澡

很多人都没注意过

临睡前才洗澡

真的会危害身体

有相关研究发现

洗澡带来的体温变化

会影响褪黑素的分泌

进而影响入睡速度和睡眠质量

另外临睡前才洗澡

可能头发就顾不上吹干了

湿漉漉的直接躺下

头皮也有可能出现炎症

洗完澡之后

身体通常需要1、2个小时

核心体温才能回落到固定温度

这时才是最佳的入睡时间

所以说洗澡这件事

最好不要一直拖

尽量早点去

3-深夜运动

别想歪

咱这里要说的

是正儿八经的运动健身

如今24小时健身房越来越多

加班到半夜然后去健身的人

也越来越多了

虽然运动很好

但这样的特种兵运动习惯

可能会让身体越练越弱

人睡眠不足时

身体的免疫力会下降

而高强度的运动

也会让免疫力暂时性的减弱

经常熬夜去健身

这两方面因素一叠加

致病因子们就会获得一个“窗口期”

趁你免疫力下降的时候

进入体内搞点事情

长期保持这样的习惯

你会发现自己的生病频率

变得越来越高

4-睡前看刺激视频

比如恐怖片这种

看的时候杏仁核会被激活

调动身体的一系列反应

其实时间看问题不大

但睡前看会加重心脏的负担

持续不断地刺激

会让心率越来越快

指不定啥时候就直接“罢工”了

5-睡前加班

很多人都体验过

工作太多做不完

不得不挑灯夜战的痛苦

建议大家干不完的活儿

就留到第二天再做吧

因为熬夜加班这件事

会让你“越来越傻”的

经常性的睡眠不足

会干扰记忆巩固、让你记忆力下降

熬夜收获的那些信息

将近一半都会被忘记

就算你熬夜完成了

也会陷入“白天效率受影响

不得不继续熬夜加班

然后效率变得更低”的死循环

所以

大家还是要有所取舍

很多事放到第二天再做

效果反而会更好

好了

今天就先说到这儿

以上这些行为

大家如果也有

一定要尽量避免了哦~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你