我知道

对很多打工人来说

每天最难的事

就是起床

有时候摁掉闹钟

想再睡5分钟

结果就是直接睡过头

喜提迟到一次

为了帮大家避免

这样的尴尬

我整理了几个

能让人迅速起床的方法

有这方面需求的

一定要坚持看到最后

总有一种适合你~

①光线唤醒

很多人早上起不来

完全是因为卧室的环境

实在太催眠了

特别是用了遮光窗帘的

拉上就不知道“今夕是何年”

黑暗的环境

会促进大脑分泌更多褪黑素

让身体产生更多困意

相反的

明亮的环境就能抑制褪黑素分泌

想让自己到点就起床

可以睡前给窗帘留个缝儿

这样早上的阳光照进房间

能让你迅速清醒

如果觉得这种方法不好用

还可以试试闹钟响了之后

先玩一会儿手机

因为手机蓝光也有一样的效果

②水雾刺激

冷水冲脸

能让人迅速清醒

这个大家应该都有经验

想要早晨迅速起床

我们可以把“冲脸”这件事

放到床边进行

准备一个能喷水的小瓶

睡前放到闹钟旁边

早上闹钟响了之后

随手就给脸部来个“水雾冲击”

当皮肤遇到水雾的刺激

大脑会立刻警觉

整个人一下子就清醒过来

效果贼好

③声音刺激

有相关实验证明

有旋律感的声音

相比于单纯的刺耳铃声

睡眠惯性出现频率最低

能让人更快清醒

每分钟100到120拍的音乐

唤醒效果是最好的

另外

如果你睡眠质量比较好

可以考虑把音乐的声音

调的更大一点

深睡眠时间长的人

大脑对音乐的屏蔽能力更强

把声音调大一点

能避免错过闹钟

④大脑充血

这个方法比较简单粗暴

闹钟响后把头探出床边

保持十来秒的时间

就能清醒过来

很多人早上起不来

是因为长时间的睡眠不足

大脑血流量减少

身体感到乏力

在床边低头的动作

可以让血流往头部集中

增加血流量

让大脑精神起来

⑤打哈欠吸氧

有研究发现

打哈欠这个动作

可以调节血氧平衡

让大脑保持活跃

同时还会刺激泪腺和鼓膜

提高视觉、听觉的灵敏度

早晨刚醒时

先张大嘴巴打个大大的哈欠

胸腔充分的吸气

快到极限时再呼气

就能瞬间清醒过来了

⑥创造条件反射

巴甫洛夫的狗

大家都知道的吧

简单来说就是制造条件反射

让狗听到铃声响起

就流哈喇子

我们在起床这件事上

也可以借鉴这个方法

可以在白天的时候

拉上窗帘关上灯

模拟晚上睡觉的环境

然后定个十分钟后的闹钟

躺床上假装自己正在做梦

闹钟响起后

迅速睁眼、起床

关闹钟、开灯、穿衣服

一套动作一气呵成

多练习一段时间

形成肌肉记忆

这样早上听到闹钟响后

也就能迅速的起床了

以上

就是今天要分享的几个

迅速起床的小技巧

最后也要说明一下

上面这些方法

都是“临时抱佛脚”的方法

早上能迅速起床的根本基础

是坚持早睡早起

保证充足的睡眠

避免陷入长期的睡眠不足~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你