最近有家长朋友留言：赵主任，秋天了，孩子不知道咋回事，胃口不好，生病多，长得也慢了，是不是缺啥营养了？该补点啥呢？

孩子长不高，咱家长想到的第一件事，就是补！补锌、补钙、补铁……

但，作为一名儿科医生，我的建议还是——养孩子要顺势而为。怎么顺势呢？就是跟着大自然走。

前两天寒露刚过，作为二十四节气中出现的第一个带有“寒”字的节气，它是天气由凉向寒的过渡，往后会越来越冷，寒邪特容易趁虚而入。

今天就跟大家讲一讲，如何帮孩子安度秋冬，顺势助长！

首先，寒露一过，阳气开始“藏”，保护好收敛的阳气，养好阳精是头等大事。

1.脚部保暖要做好。寒从脚起，寒露过后，孩子们就不要光脚在地上跑了，及时更换成长袜子，睡觉的时候尽量不露脚踝。

2.睡前泡脚。晚上用热水泡泡脚，都能帮助疏通经络、发散寒邪、养收阳气。泡完脚之后，也可以给孩子揉揉脚心的涌泉穴，既能引火下行，又能滋养肾水，为应对严冬做准备。

其次，脾胃作为后天之本，依旧是秋冬养护的重点。

孩子身上自带几个“健脾药”，每天在家揉一揉，帮助健脾扶阳、调和脏腑，不仅有助于鼻炎、腺样体肥大等疾病的恢复，还能增强孩子抵抗力。孩子生病少了，自然有能量用来长个长肉了！

一、推拿健脾扶阳

1.揉足三里

在外膝眼下3寸处，每天按揉2-3分钟，帮助孩子健脾和胃，强身健体。

2.揉增高点

让孩子握拳，在小指尖对应点下方0.5-0.8寸取点，按揉1-3分钟，能帮助孩子长高。

3.揉丹田

即关元穴，在肚脐下4指处，按揉2-3分钟，能帮助孩子培肾固本，益气助阳。

二、门诊案例

去年国庆之后，有个孩子，因为身高体重不达标，差不多要在矮小边缘徘徊了，家长不想打生长激素，又不知道该咋干预，找我求助。

经过详细问诊，我发现这孩子除了体质差之外，饮食和睡眠问题也很严重：

1.爱出汗，畏风怕冷，一受刺激就外感

2.睡眠质量差，入睡困难，睡着之后翻来覆去，伴随趴睡和哭闹

3.每次外感都要拖好久才好，好了之后很快又生病，天天往医院跑

4.身高体重不达标，7岁身高才115，体重才40斤。

为啥会出现这些问题呢？

过度喂养，导致脾胃虚弱，阳气受损，邪气反复入侵！

家里老人疼孩子，追着喂、哄着喂，顿顿有肉，顿顿吃到撑。孩子脾胃消化不了，越来越虚，吃得越来越少，老人就变着法地买孩子爱吃的零食。

如此恶性循环，导致孩子上幼儿园之后问题频发，三天两头积食，感冒、发烧、咳嗽不断，吃各种消炎药、激素药。

现在孩子上小学了，是全班最矮的不说，还没少因为生病请假，家里人是既担心孩子健康，又担心孩子学习，急得不知道该咋办。

怎么才能改善呢？

首要的，还是要养成正确的饮食习惯：

1.别给孩子吃太饱，特别是睡前不吃任何东西，给脾胃足够的修养时间

2.每天注意观察孩子的消化和睡眠，积食调整饮食

3.少吃零食，喂一些健脾食物，补充助消化微量元素

★山楂：消化肉食，增加食欲

★山药：益气养阴，健脾

★白扁豆：健脾祛湿

★茯苓：利水渗湿，健脾宁心

★锌：促进蛋白质消化吸收

然后，我给孩子开了中药内服（消积健脾、温阳助长方）+伽马氨基丁酸（改善睡眠，促进生长激素分泌）+健脾扶阳推拿

并嘱咐家长，多带孩子出去跑跑跳跳。

1个月后，孩子食欲基本恢复，睡得也比之前安稳许多。奶奶说，现在都吃正常的饭菜，很少积食了，大便也能一天一次。

到现在坚持了有3个多月，长高了有2.5厘米，妈妈和孩子都信心倍增。