当我们处在焦虑抑郁等各种心境障碍下，我们总是试图用固化的思维模式去解决过去已经发生的事物，抑郁症不断通过大脑反刍思维回到过去，和过去的自己纠缠不清；焦虑症通过灾难性思维走到未来，对头脑小概率不确定事件投射自己全部意识，那么身心必然撕裂而不处在统一频谱，所以疗愈的重点是沉服于当下，拥有随时活在当下的能力，不然人生就活在头脑的梦幻泡影中，颠倒梦想庸人自扰。当我们用固化的思维解决问题，就好比刻舟求剑的故事：我们在上游丢失了某件东西，于是在船帮上刻下了记号，妄想在下游找到一样荒谬。不知不觉间我们就掉进头脑编织的陷阱，任由业力和习性的牵引，左右着我们人生的航船走向黑暗。

当我们人生过程中，我们受困于焦虑症抑郁症，我们很容易就把矛头指向自己的原生家庭，于是不断地通过改造别人改造环境来迎合自己的期待，原生家庭是已经发生存在的事实，当我们把意识投射进已经既定的事实的时候，实际上我们在浪费了最宝贵的生命和时间，日复一日地坐困愁城哀怨嗟叹，致使无法开创新的生活体验，无法展开新的人际关系，无法实现人生的价值和使命。尽管有些父母也意识到自己的错误，并且做出某些承诺跟改进，但是依旧无法弥合关系的裂痕，即便父母已经意识到自己的错误，但时过境迁父母再也无法给到曾经缺失的东西，所以我们无法从父母身上获取安全感，获得面对世界纷纷扰扰的能力，所以我们要建立的是自我疗愈的能力，从自己内心获取的精神能量才会源源不断，每个人都是独立的个体，再亲的人也只是我们人生的过客，没有人能为你的人生负责，只有自己对自己负责；当你开始为自己的人生冲锋，挣脱了与父母的精神脐带，那么真正的人生才开始启航。头脑总是为打翻的牛奶哭泣，于是头脑解决问题的方法就是改造压制和逃避。抑郁症的思维是活在过去，而焦虑症的思维就是活在未来，在这个过程当中，头脑就慢慢被驯化成刻板的思维习惯，而我们无法意识到头脑思维习惯的荒谬，停不下头脑思维的惯性，随着时间的推移，我们已经无法主宰我们的头脑思维，反而是头脑思维控制我们不断地反刍思维和灾难化联想，逐渐把我们推向灾难的深渊，头脑思维像温水煮青蛙囚禁我们的身心，在情绪欲望的加持下，我们不知不觉掉进了思维的陷阱无法动弹。

意行疗法认为：你要解决的永远是当下正在发生的事情，只有这样就不会有任何未曾解决的事情积压到你的潜意识层面，为未来问题的发生埋下隐患。当我们的潜意识层面积压了太多的创伤，而没有修复，那么最后就会焦虑抑郁的形式呈现出来。而我们总是试图通过思维回到过去处理自己的创伤，这不过是头脑的一厢情愿。所以我们要从过去或者未来回到当下，当下没有问题、没有创伤、没有障碍。所以我们必须培养活在当下的思维来指导新的生活习惯，这就需要在行动中潜移默化形成新的认知，只有行动起来，从头脑的虚妄中醒来，才能与现实世界建立深度的联结，路虽远行则将至,事虽难做则必成,漫漫长路必见曙光。打破头脑匮乏感、无价值感需要做的就是有意识地迈开你的左脚，在日积月累的行动中你会发现：所有的消极想法都在随着行动消失殆尽，到最后你会发现并没有什么需要解决，你曾经的担心发生的事并没有发生，那些障碍不过是头脑编织的陷阱。

头脑思维的惯性产生的能量，会时不时地将你拉回到头脑的世界里面，让你不知不觉在思维的催化下，欲望被点燃，情绪被激发，就不断对当下的自己产生排斥，对当下产生诸多的抱怨和不满，这时候认知开始回流，所以这时候需要对自己头脑的念头提起觉知。我们无法排斥自己的念头，但我们可以觉知自己的念头，排斥念头只会加深头脑的认同，排斥只会陷入另外一种执着，念头和想法也会遵循二元周期，它会自然的来，就会自然的走，我们只需要臣服这些念头。

臣服于当下，就没有批判，没有障碍，没有区别。万事万物就处在一种自然的状态。当下没有正确与错误之分，没有成功与失败之分，没有痛苦与快乐之分，没有生死，没有彼此，只是全然的专注当下的事情产生持续的心流。所有的修行不是教你如何往生，而是如何安住当下，当下即是禅，当下即是天堂！一花一世界，一叶一菩提！一朵鲜花包含了整个世界的奥秘，也蕴藏着疗愈的奥妙！我们兜兜转转寻找的答案，就在我们自己身上。