作为全国知名的养生专家，曲黎敏平时是如何健身的呢？

其实，养生很简单，大家在办公室里就能够完成一些简单的养生术。昨日，曲黎敏在接受本报独家专访时，特地传授了她的私人养生秘方。

　秘诀一：春天不穿紧身衣

许多女孩子愿意扎马尾辫，但实际上春天时是适宜散发的。曲黎敏的私家养生秘诀之一就是：春天散发、不穿紧身衣！她说，散发就意味着不要有约束，女孩子在春天就不要扎马尾辫，该生发时就生发，以此顺应春天的气机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，春天不要穿很紧身的服装，要穿着宽松的衣服。

同时，还要注意晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗，饮食上多喝一些易消化的汤羹。关于睡眠，我们经常听到这样的俗语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 ”这句话的潜台词是：我们一年四季的精神状态都跟睡眠有关。

春天重在生发，不能总睡觉，否则会阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡点。在春天，我们的阳气也要跟着天地的阳气一起慢慢地生发起来，所以，我们要适当地晚睡早起，达到春季养生的目的。

秘诀二：十指相敲法练肝气

有时候不经意的小动作很可能就是一个非常棒的养生法。

现在就来介绍曲黎敏的私家养生秘诀之二：十指相敲法！这是一种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。

这种养生方法非常适合上班族在办公室进行锻炼。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。

　秘诀三：提肛术，最隐秘的锻炼法

我们还可以试试曲黎敏的私家养生秘诀之三——提肛术。

曲黎敏说，因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。

我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在练提肛术。我们开会的时候坐在那里很闷，就可以锻炼身体。这时做十指相敲的养生术不太合适，就可以练习做提肛术。这样别人看不出来，还锻炼了身体。

秘诀四：灸法可治疗腹泻

在传统养生中，灸法一直是一个非常重要的养生大法。

灸法是什么呢？灸法是用艾绒来灸治身体的疾病。灸法利用了艾绒通窜力特别强的特性，而且艾绒属热性，扎针的时候，在针上烧一点艾绒，它的通窜力就能够沿着针下去。

灸法对治疗某些疾病很有效，比如隔姜灸就对治疗腹泻很有效果。如果老年人长期腹泻或者突然出现急性腹泻，使用抗生素会有危险，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚脐上（因为肚脐是连接先天和后天的根本），然后把艾草或艾绒捏成小窝窝头状，放在姜上，点着了以后慢慢地熏，慢慢地烧灼，这就是隔姜灸。

秘诀五：按摩足三里保胃肠

人体有一个重要的养生大穴——足三里，这个穴位属胃经。古代有一句话，“要想身体棒，三里常不干”，就是说你要想身体好的话，就要经常地按摩足三里。足三里通胃经，经常按摩足三里处，胃的功能就会不断地好起来，这样作为人后天之本的脾胃就会很强壮。通过这样的按摩，可以提高人的身体素质。

曲黎敏点评几大养生误区

1.穿露脐装是个可怕的问题

女人爱美，每到夏日，许多女性都喜欢穿露肚装来展示自己的小蛮腰。殊不知，腰是人体的中间枢纽，其重要性毋庸置疑，腰部是万万不可受寒的。

女孩子腰受寒与腹部受寒一样严重，会引发月经疾患与不育的后果。曲黎敏说：“现在的女孩子特别喜欢穿露脐装，为了美，什么地方都敢露。露脐装把人们的肚脐给露了出来，这是一个很可怕的问题，可以肯定的是，爱这么穿衣服的女孩子将来得妇科疾患的概率极高。因为人的腹部为阴，主藏，而且肚脐又名神厥穴，这个地方是很要命的，中医认为这里连针都扎不得，治病只能用灸法，你却把肚脐和腰部都露着受寒，可想而知对人体的伤害会有多大！ ”

露脐会伤害到女性的子宫以及其他方方面面，曲黎敏还特地介绍了平时护腰的两个方法：（1）平时将两手搓热捂在腰眼，对身体非常有益。（2）上撑两臂，掌心朝上，同时踮起脚后跟，这样站一会儿对腰有益。

2.阿胶补血？不如吃米饭馒头

很多人都认为阿胶补血，在曲黎敏眼中，这种看法却是错误的。她说：“补血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。 ”

曲黎敏认为，阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。

曲黎敏说，现在，有人用马皮代替驴皮制成阿胶，这会造成很大的问题。驴皮与马皮的性质完全不同：马为火性，为散；驴为水土之性，为收。虽然都是皮，但是马的散性导致越吃血色素越低。这就是吃错药也会伤害身体的道理。做阿胶只有用驴皮，必须是用山东黑驴的驴皮入药，即所谓的“一方水土养一方驴”。

3.总睡懒觉违反“天道”

曲黎敏说，人的生活作息是应该遵循“天道”的。所谓“天道”，就是日升月落，也就是昼夜。居处应法天道，是说天亮了人就应该起床，人自身的阳气和天地的阳气一起生发，如果老睡懒觉的话，人就会没精神。天黑了人就应该睡觉，使阳气得以潜藏，用阴气来养阳气。这就是居处法天道，就是遵循着阴阳四季和昼夜寒暑来合理安排个人的起居生活。

我们现在长期生活在城市的钢筋水泥中，居住的房子犹如悬在半空中的“鸽子笼”，常年以空调相伴，就容易得居处病（空调病）。很多人在周末度假的时候有机会在郊区的平房或者四合院里住上两天，觉得很舒服，原因就是在这样的环境中，人可以接近地气，打开窗户就可以呼吸清新的空气，推开门就可以走到院子里晒晒太阳，这都是一种顺应自然、顺应天道的有益行为。

曲黎敏认为，人吃东西也要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最合理的养生之道。比如，随着科学技术的发展，现在我们冬天也可以吃到美味的西瓜，可西瓜性寒，按节气规律应该在夏季享用，以中和暑热，平衡阴阳；而在冬季食用，寒上加寒，就会对人体造成伤害。