说到打鼾，有的人可能深受其害，如已经打扰到枕边人的美梦，常常被身边人痛说一顿，又或者被人赶到其他屋子里睡觉等等，真是有苦说不出。

虽然打鼾的人不知道自己会打鼾，但这件事确实要注意。从临床的角度上来看，打鼾指的是人们在睡眠过程中，随着呼吸发出的声响，在这个过程中，人会出现短暂的缺氧、低氧的呼吸状态。

据相关的统计发现，在我国成年人中，男性打鼾的概率为53%，女性打鼾的概率为29.9%。也就是说，打鼾的人群并不在少数，针对这种现象，如果只是短暂的打鼾，并且可以通过改变睡姿后，鼾声有所停止，多为生理性打鼾，只需要调整生活方式即可。

但如果打鼾的现象十分频繁，声音还比较大，以及会影响身边人睡眠，或出现睡眠呼吸暂停，不仅晚上会说梦话，出现磨牙的情况，还会影响到白天的生活质量，如白天容易嗜睡、睡眠不足、精神状态变差、注意力无法集中、反应力差、脾气暴躁等等，就要提高警惕了。

这种属于病理性打鼾，建议大家及时去医院的耳鼻喉科就诊，或许和某种疾病有关，如鼻炎、鼻息肉、鼻部肿瘤、腺样体肥大等等。除此以外，有研究证明，体重过重的人、睡前过量饮酒、服用催眠药物等人，也要比其他群体容易打鼾，需要大家改善不良的生活习惯。

那么，面对打鼾生活中也有很多“妙方”，真的可行吗？

传说中的止鼾器，根据市面上止鼾器的原理，是通过刺激人的穴位，再起到抑制或治疗打鼾的效果，但从国家食品药品监督管理总局中发现，并没有相关的止鼾器专利认证，其作用也只是促进血液循环等，更不要提到能够治疗疾病了，所以并不可信，大家切勿上智商税。

同理，还有止鼾鼻夹，据传能够让鼻腔呼吸顺畅，进而有效抑制打鼾，该物品也没有那么神奇，且打鼾的缘由是因为人们在睡觉过程中上呼吸道软组织会伴随着呼吸过程中，气流经过上呼道狭窄部位振动后所产生的声音。

针对止鼾鼻夹，并不能解决打鼾的问题，反而会影响大家的病情，大家要正确面对。

至于民间的其他土方法，如花椒水、盐水等等，不建议大家轻易尝试，避免对自身病情不利。