尿酸只要不是特别的高，是有机会可以恢复正常的，在临床上也有大量的朋友在严格的控制饮食和科学运动以后，尿酸恢复到了正常值。其实尿酸能否恢复正常取决于发现尿酸高的朋友是否真正的重视尿酸高这个问题，能否坚持严格的饮食控制和科学的运动，而某些尿酸过高的朋友如果想要恢复正常就需要进行药物辅助了，今天我们就来聊一聊降尿酸这个老问题。

现在在临床上我们还是遇到一些朋友错误的认为尿酸需要化验尿，而不是化验血，在这里必须要告诉大家，尿酸是在血液中的血尿酸浓度，这个浓度正常值男性不应该超过420，女性不应该超过360，当血尿酸超过这个血液能容忍的上限的时候，就会有可能造成在身体各处的尿酸盐沉积，这些沉积的尿酸盐在平时的时候不会有导致任何的症状，而如果血尿酸长时间处于一个比较高的状态，那么很有可能在一次受凉、外伤或者是暴饮暴食以后，导致痛风的发作。

长时间的高尿酸状态如果不能得到纠正，那么患者的关节内、肾脏内以及心血管系统都会受到影响。

看到这里大家就应该明白，即使高尿酸血症不最终发展为痛风，也会对我们的身体造成伤害，大家要明白这一点以后才能真正的重视起高尿酸血症这个问题。

高尿酸血症的朋友要根据自己的尿酸值来综合的判断采取哪一种方式来帮助自己控制尿酸，最终降尿酸恢复到正常。

如果单独一次检测血尿酸超过正常值，大家先不要担心，因为确诊高尿酸血症，要连续两次不在同一天空腹测量患者的血尿酸，如果都高于正常才能作为确定诊断的依据。

●如果朋友们的尿酸值超过了540这个上限，应该无条件地采用药物降尿酸治疗。

●如果朋友们已经存在着高血压，糖尿病这些内科疾病，在没有痛风发作的前提下，也应该采用药物治疗。

●如果朋友们没有高血压糖尿病这些内科疾病，而且没有发生过痛风，尿酸值没有超过540，那么应该采取生活干预的办法来降低尿酸，具体如何做呢？其实很多大家都已经耳熟能详了。

第一，多喝水。很多高尿酸血症的朋友们平时不太喜欢喝水，这样会导致尿酸在血液中的浓度相对来讲会提高。多喝水可以促进尿液的形成会利于尿酸的排泄，建议每天喝水要大于2000毫升，柠檬水是一个比较好的选择，温水也是比较好的选择。但是千万不要以含糖的饮料来替代水，这样反而会导致尿酸的增加。

第二，饮食控制。饮食控制往往是最难的，现在我们的物质生活越来越丰富了，可供我们选择的饮食也是越来越多，平时聚集三五好友到饭店喝点酒，吃点海鲜，这都已经是非常平常的事了。所以当我们养成了习惯以后，控制饮食就变得异常的艰难。很多高尿酸血症的朋友们，可以坚持运动，可以坚持多喝水，但是往往管不住嘴。在这里给大家一点建议，那就是没有比较过于严格的控制一些中高嘌呤食材的摄入，长时间过度的饮食控制，压抑对于美食的欲望，很有可能导致一次暴饮暴食，反而会增加痛风发作的风险。

我们举个例子，比如某位朋友非常喜欢吃火锅，但是他的尿酸比较高，达到了500，那么如果完全不让这位朋友吃火锅可能根本做不到，那么建议这位朋友要把吃火锅的频率降下来，比如两个礼拜吃一次，而且绝对不要喝火锅的汤，吃火锅的食材要注意，不要选择某些像动物内脏这样的嘌呤含量过高的食材，那么既满足了口腹之欲，也不会因为频繁的摄入某些高嘌呤的食材，增加痛风发作的风险。

但是有一点要注意就是在摄入某些高嘌呤食材的时候要控制量，建议控制在二两左右，而且一定不要饮酒，饮酒是导致痛风发作的独立危险因素之一。只有学会合理地分配自己的饮食，设计自己的饮食方案，才能达到既满足口腹之欲，又不诱发痛风发作或者是降尿酸的目的。

第三，坚持科学运动。适合辅助高尿酸血症患者降尿酸的运动，主要有慢跑、快走、游泳和骑固定式的自行车。高尿酸血症的朋友们可以根据自己的体力以及条件，选择适合的运动方式，而且要作为长期坚持的项目。

比如打篮球，或者是踢足球这些比较剧烈的竞技性运动，是不建议有高尿酸血症的患者采取的。因为这些运动会导致朋友们大量的出汗，也就相当于导致血尿酸的浓缩，而且本身剧烈的竞技性运动就会降低尿酸的排泄，会导致尿酸形成的增加。

科学合理的运动不仅可以起到增强身体素质，促进代谢的作用，而且可以控制高尿酸血症患者的体重，这也是降低痛风发作，降低血尿酸的一环。

总结

不是所有的高尿酸血症都会最终发展为痛风，这一点请有高尿酸血症的朋友们不要过于担心。但是长期的处于高尿酸血症的状态也会导致身体的各个器官出现问题，建议朋友们要学会科学合理的设计自己的饮食，科学合理的运动，平时多喝水，多吃一些富含vc的水果，也是可以帮助我们降低尿酸的。当坚持一段时间以后，体内的代谢水平慢慢恢复到一个正常的状态，血尿酸慢慢的就有可能恢复正常。如果经过生活干预半年左右，血尿酸仍然不能降到正常，那建议要咨询专业的风湿免疫科或者是内分泌科医生，是否要需要采取药物治疗？如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。