失眠，这一令众多人深受其扰的难题，于中医视角而言，绝非无解之惑，其成因与解法，中医皆有独到的见解，能助眠安睡。中医讲究辨证施治，通过食疗调理，对症下药，便能找到破解失眠的钥匙。今天，让我们通过一个真实案例，探讨中医视角下的对症食疗方案。

张女士，年近四十，近日来夜不能寐，痛苦不堪。她曾尝试过多种方法，但失眠问题依旧如影随形。在一次偶然的机会，她接触到了中医食疗，经过一段时间的调理，失眠症状得到了明显改善。以下是她的故事，也是我们从中医视角解读失眠的起点。

《黄帝内经》有云：“饮食男女，人之大欲存焉。”

食物不单单可以满足人们的口腹之需，亦能发挥调养身心、疗愈疾病之效，其作用不容小觑。失眠在中医学看来，多是由脏腑功能失调所致，以下四种类型的失眠及其食疗方案，或许能为您带来启示。

一、肾阴虚型失眠：滋补肝肾，海参粥来帮忙

《素问·上古天真论》曰：“肾者，作强之官，技巧出焉。”

肾阴虚所致失眠的患者，往往呈现盗汗、五心烦热之类的症状。其身体表征，尽显阴虚之态，令人深受困扰。此时，海参粥便成了调养身体的佳品。海参，其性温和、味呈甘美，入肾经和肝经，它具备补肾益精、滋阴养血之效能，乃养生妙品。一碗热腾腾的海参粥，既能滋养身体，又能缓解失眠症状。

做法：取水发海参，大米，葱、姜、盐少许。把海参洗净切细，将大米精心淘净。两者一起置于锅中，熬至粥熟，再加少量盐就行。每日一碗，坚持服用，定能改善肾阴虚型失眠。

二、五脏气衰型失眠：补气养血，黄芪人参粥显神通

《本草纲目》记载：“黄芪，补气固表，利水消肿。”

五脏气衰引起的失眠，患者多表现为食欲不振、体虚自汗等症状。此时，黄芪人参粥能起到补气养血、安神定志的作用。人参，大补元气，黄芪，益气固表，两者搭配，相得益彰。

做法：取人参粉，黄芪，大米，冰糖适量。先将黄芪煮20分钟，去渣备用，再加入大米和人参粉煮至熟，最后将冰糖熬汁，加入粥中搅拌均匀即可。黄芪人参粥，让你告别失眠，拥抱健康。

三、神经衰弱型失眠：养心安神，芹菜枣仁粥显奇效

《本草纲目》记载：“芹菜，去伏热，利大小肠。”

神经衰弱导致的失眠，患者多表现为虚烦、记忆力减退等症状。芹菜枣仁粥具有养心安神、清热除烦的功效。芹菜，性凉、味甘，归肝、胃经，能清热解毒、镇静安神；酸枣仁，性平、味甘，归心、肝经，能养心安神、润燥止汗。

做法：取新鲜芹菜，酸枣仁，大米。将芹菜浸泡、洗净、切段，酸枣仁捣碎，大米淘洗干净，一同放入砂锅中，加适量清水煮至粥成。每日一碗，让你安心入眠。

四、心脾不足型失眠：健脾养心，莲子百合煨猪肉保安康

《本草纲目》记载：“莲子，补心肾，厚肠胃。”

心脾不足所引发的失眠，患者通常表现为心悸、多梦且难以安睡等状况。莲子百合煨猪肉具备健脾养心、宁神定志之效。其融合多种食材精华，是呵护身心、调养情致的上佳之选。莲子，性平和、味甘甜，入心经、脾经和肾经，具备养心安神、补脾止泻之效；百合，性微寒、味甘，入心经和肺经，能养阴润肺、清心安神。

做法：取莲子，新鲜百合，瘦猪肉，葱段、姜片、食盐、料酒各适量。先将莲子去心洗净，百合洗净后掰瓣，猪肉亦洗净切块，然后将它们一起放入锅中，加入水、葱段、姜片、食盐和料酒，大火烧沸，转小火煨1小时即可。

失眠，看似无解之谜，实则中医食疗有方可循。通过对症下药，我们不仅能改善睡眠质量，还能调养身体，实现真正的健康。

正如《黄帝内经》所言：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

让我们从中医视角出发，用食疗破解失眠之谜，拥抱美好的生活。