婚前8快腹肌，
婚后九九归一是什么体验？
我觉得这位喜提热搜的小伙可以回答。
他叫韩金达，
1995年出生，
大概是为数不多因为婚后发福，
登上微博热搜的普通人。
在结婚前，
怎么说也是个意气风发的小伙。
大学时期热爱运动，
经常和同学一起打篮球、登山。
肌肉围度虽然不算太大，
但运动多年的身材也不是盖的，
清晰的八块腹肌，
不知道是多少人梦寐以求的。
怎么说也是个体格精壮的小伙，
一看就是运动能力满分的类型。
然而毕业之后，
整个人就画风突变了......
也许是走向社会之后，
各种应酬让他的运动量骤减，
饮食也特别不规律，
又或者是他疏于身材管理，
开始放纵自己，
抽烟、喝酒样样都来，
整个人肉眼可见的日渐圆润。
从一个运动型阳光大男孩，
逐渐油化......
婚后生活更是让人幸福的忘乎所以，
毕业没几年体重就飙升80斤，
看起来像个“铁憨憨”。
这TM真的是同一个人？
其实很多人毕业后、婚后发福，
都是有迹可循的。
无非就是运动量变小，
吃的又多还不健康，
毕竟作为一个社畜，
生活和工作上的压力已经够大了，
哪还有什么心思进行身材管理。
要么就是觉得日子过的安逸就行，
身材什么的都不重要。
现实生活中，
像韩金达一样逐渐变油的数不胜数。
虽然现在的医疗手段，
不仅可以让人的脸保持年轻，
还有各种抽脂手术，
能让人保持完美身材，
但身体上的衰老，
远远比外表看起来要重要。
人的精力在毕业前大概是最充沛的，
肌肉含量在25~35岁时还能达到巅峰，
但过了这个阶段，
肌肉就会随着年龄的增加逐渐流失，
如果在这段时间都不能保持一个好的状态，
之后就更难说了。
特别是人到中年，
如果没有健身习惯来维持肌肉，
保持较高的新成代谢率。
发福是分分钟的事。
肌肉的流失，
才是每个人最该注意的问题。
当肌肉开始流失，
就意味着新成代谢开始降低，
逐渐油化是早晚的事，
体能也会下降，
对于身体健康也有一定的影响。
想要阻止肌肉流失，
拒绝变油，
第一步就是要控制饮食。
不是说不让吃，
而是要少吃。
高油高糖高碳水尽量少吃，
多吃点蛋白质，
多摄入膳食纤维。
第二步就是运动。
养成一定的运动习惯，
就能达到一定的“去油”效果。
对于普通人来说，
保持身体健康才是第一，
而后再追求身材的完美。
慢跑、游泳、各种球类运动，
这些都是不错的选择，
最好保持每周3~4次的频率，
每次1小时以上。
也不是劝各位非要去健身房撸铁，
毕竟不是每个人都有心思和精力，
能去当然最好的。
想要保持一定的肌肉含量，
还是要来点力量训练。
今天就给大家推荐一组练胸动作。
每个动作做3~5组，
每组8~12次。
祝各位永不发胖~
动作一：杠铃卧推
动作二：上斜哑铃卧推
动作三：单臂绳索低位夹胸
动作四：上斜斯万推胸
