对于宝爸宝妈们而言，宝宝们平时除了喝奶粉、吃辅食之外，还是需要补充其他的铁、钙等等微量元素以及维生素，但对于宝宝平时的小零食，家长们应该如何选择，对宝宝来说才是最健康的呢？
首先我这里所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）。那根据每一类零食的营养特点和制作方式，可以划分为三个推荐级，即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。
1.“可经常食用”的零食
这类零食营养素含量丰富，同时含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A 等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。比如说新鲜蔬菜、新鲜水果，西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等等。
2.“适当食用”的零食
这类零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。用糖或盐加工的果蔬干。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。
3.“限量食用”的零食
从营养学角度，这类零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。
限量食用：罐头、蜜饯。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。膨化类：含铅高，尽量少食。
总言之，健康的饮食才能有强壮的身体和更高的免疫力，才能让宝宝们健康茁壮地成长哦。
