今年的惊蛰节气，是在公历的3月5日，它的到来，也意味着天气温度会开始上升，此时我们要注意，这个时候出现的“春燥”，因为在惊蛰节气，它也是全年气温回升最快的一个节气，在这前后，我们会发现天气相当的干燥，人也容易出现皮肤干，口干的情况，这个就是春燥。

要缓解年春燥的话，就要在饮食上多下功夫，多吃一些瓜果蔬菜，符合这个时令吃的食物，记得在《黄帝内经》中就记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”意思是，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉悦。另外我们还要记得多补充水分，还有多吃一点水果。

3月5日惊蛰，这5种水果要记得多吃，防“春燥”，助你顺利过春季！到了惊蛰节气，春燥比较的明显，我们要选择哪些水果来吃呢？

第一种：梨子

老话说“惊蛰吃梨，疾虫远离”，梨子当中含有大量的水分，而且它能很好的缓解年春天带来的口干舌燥。民间传统提到，惊蛰的梨子，多吃还能增强体质，抵御病菌的侵袭，另外它的谐音也比较的不粗，“梨”与“离”谐音，一些地方认为吃梨还有远离病虫害、预示粮食丰收的寓意。

选择梨子的时候，我们可以选择那种雪梨，在吃法上，可以把它拿来炖着吃，也可以直接吃，可以按照自己的喜好来。

第二种：枇杷

惊蛰的时候，天气变化是比较大的，乍暖还寒，人们易咽干冒火，喉咙不适，吃点枇杷，不仅可以补充水分，还起到止咳化痰、滋阴清热的食疗效果，而且它润肺效果也比较的不错，所以在这个时候，我们可以多买点枇杷来吃。

选择枇杷的时候，要选择颜色深一些的，这种甜度会比较的高一些，同时还要注意，它的软硬程度，以免买到坏的。

第三种：圣女果

在惊蛰前后，我们还可以多吃一点圣女果，说的直白一点，这个就是小西红柿，它既是水果又是蔬菜，其营养非常丰富，维生素c的含量也很高，经常吃一些还能健胃消食，是非常不错的时令水果，喜欢吃的朋友也可以多吃些。

作为饭后水果，或者是用来补充营养，都是很好的选择，而且它的价格也比较的实惠，搭配着肉食之类的也能增加其层次感。

第四种：青枣

在惊蛰节气，我们还可以多吃一点冬枣，它口感脆甜，而且维生素C的含量也极其的高，相比较于传统的红枣而言，它的甜度没有那么高，所以也更适合我们来吃，喜欢吃青枣的朋友，可以去买上一些来补充营养。

选择青枣的时候，要注意选择颜色青一些的，这种甜度一般会比较高的，不要去选择那种泛白的，会比较的淡水。

第五种：草莓

草莓也是很值得大家去品尝的水果，尤其是惊蛰前后，它甚至还被营养学家誉为是“春季第一果”。草莓的营养配比也很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，单从营养价值来看，还是可以去多吃一些的。

草莓在选择的时候，一定要注意，不能选择那种外形不规则，而且泛白的那种，另外这个水果也容易坏，要注意它的新鲜度。

3月5日惊蛰，也就意味着天气变得很暖和了，我们在饮食上，要注意防“春燥”，多吃这5种水果，它能助你顺利过春季。