2024年10月29日是第19个世界卒中日，今年宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，倡导通过科学运动预防卒中发生，促进患者康复，提高生活质量。

这不仅强调了医疗与体育结合的重要性，更提醒我们日常生活中的每一个小习惯都可能成为预防疾病的关键。研究数据显示：与每日刷牙1次以下相比，坚持每天刷牙2次及以上的人群，卒中发病风险显著降低。

口腔健康与整体健康之间的联系密不可分，而维持良好的口腔卫生，其实也是预防心脑血管疾病的重要途径。

口腔健康：身体健康的门户

口腔是人体的一个重要组成部分，它不仅是消化系统的起始点，更是细菌、病毒等微生物进入体内的主要通道之一。良好的口腔卫生习惯能够有效减少口腔内的有害微生物数量，防止它们通过血液循环系统影响全身健康。

卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，分为缺血性卒中和出血性卒中。缺血性卒中也称脑梗死，是指因血管阻塞导致血液不能流入大脑。出血性卒中，是指脑部血管突然破裂引起出血，包括脑出血和蛛网膜下腔出血。

卒中的发生往往与高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病密切相关，而这些疾病又与炎症、感染等因素有着千丝万缕的联系。因此，维护口腔健康，从源头上减少炎症风险，是预防卒中的重要一环。

刷牙：简单易行的预防措施

刷牙，这一我们每天都在进行的日常活动，其重要性往往被忽视。正确的刷牙方法，配合合适的牙膏和牙刷，不仅能够清除牙齿表面的食物残渣和菌斑，还能有效预防龋齿、牙周病等口腔疾病。

更重要的是，坚持每天至少刷牙两次，可以有效降低口腔内的有害细菌水平，减少因口腔感染引起的全身炎症反应，进而降低卒中等慢性疾病的风险。

汕头口腔医疗中心预防保健中心医生提醒，要让刷牙成为爱护自己的第一步，我们需要做的是：

1、培养良好习惯：每天至少早晚刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用牙缝或间隙刷，确保每个牙齿表面和牙缝都得到清洁。

2、选择合适工具：根据个人口腔状况选择合适的牙刷和牙膏，如敏感牙齿使用脱敏牙膏，有牙菌斑问题者可选含氟牙膏。

3、定期口腔检查：每年至少进行一次专业的口腔检查，及时发现并处理潜在的口腔问题。

4、健康生活方式：均衡饮食，减少高糖、高酸性食物摄入，戒烟限酒，这些都是维护口腔及全身健康不可或缺的部分。

携手共进，为健康护航

“体医融合，战胜卒中”不仅仅是一句口号，它倡导的是一种全面、科学的健康管理理念。在这个过程中，口腔健康作为基石之一，不容忽视。让我们从每天坚持认真刷牙开始，用行动诠释“预防胜于治疗”的真谛，共同守护自己和家人的健康。