#康复过程分享#
球场受伤太常见了,佛山的李教练,在打球时被撞到肩,导致肩关节活动时疼痛受限,无法正常运动训练,下面是他的康复经历自述——
一,不小心的碰撞4月份打篮球的时候,右肩不小心撞了一下,刚开始没什么感觉,直到打完下来之后,才感觉手臂有点疼,肩也抬不起来了。
作为一名教练,我平时必须要保持锻炼。
但自从右肩受伤之后,我就没办法正常训练了。每次卧推到末端就会牵扯刺痛,做推肩、夹胸、侧平举等动作时也会疼痛,外旋快要到末端的时候,肩关节会有卡顿的感觉,到后面都不敢练了。
为了尽快解决伤痛,恢复健身锻炼,在朋友的推荐下,我找到了一家专门的康复机构。
二,走上康复正道4月22日,我预约好治疗师进行初次评估检查。
2023 年评估结果:
① 肩袖肌群损伤;
② 肱二头肌腱损伤,肩关节前侧深层筋膜黏连;
③ 右侧肩关节不稳定,肱骨前移;
④ 肩胛运动功能障碍;
⑤ 胸廓左旋,胸右前侧充气少。
整个评估过程下来,我感觉脊柱特工的确很专业。治疗师是以我当前的损伤为中心,系统地评估身体情况,找到引发功能障碍的异常部分,然后再来定制康复计划。
前期康复 :解决肩关节活动疼痛,恢复正常活动度
第一次康复体验后,能感觉到肩膀轻松了不少,这让我下定决心继续康复。
在那之后,又过来做了三次康复,疼痛和活动受限基本上就好得差不多了。而且每次康复完回去,除了完成万老师布置的家庭训练,我自己也会试着去开始锻炼,感受肩关节恢复的程度。
后期康复目标 :恢复正常健身运动与负重训练
解决了疼痛受限的问题,接下来还要进一步强化肩关节,恢复正常的健身训练。
三,写在最后的话说实话,这个康复进度比我预估的还要快,只用了一个多月(8次康复),万老师就把我的肩膀问题给处理好了!
万老师很专业,而且永远保持积极热情的状态,让我在整个康复过程中毫无压力,轻轻松松就毕业了~
非常感谢万老师!在她的帮助下,我不仅解决了伤痛问题,还了解到更多专业知识,这对我日后的健身运动生涯很有帮助!
物理治疗师寄语:
健身不仅能锻炼身体,还会让人的心情变得舒畅,拥有更多的幸福感和治愈力。足够的关节稳定性和灵活性,让你能够更好地去健身,同时减少损伤的发生~
最后叮咛:如果你有运动损伤方面的问题,欢迎在下方留言!会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后,请照顾好自己~~
Bless you!