#腰背痛#
很多时候，腰背疼痛让我们无法轻易入睡，严重影响睡眠质量，甚至导致失眠。那么在不同情况下采取什么样的睡姿，可以帮助缓解症状并尽快入睡？
侧睡时膝盖蜷缩（胎儿睡姿），这个姿势有助于打开脊柱的小关节，减轻相应的压力。
二，腰椎间盘突出
最常见的旁中央型椎间盘突出症，俯卧时在下腹放个枕头，可以减轻椎间盘压力，缓解急性期疼痛。中央型椎间盘突出症，可尝试胎儿睡姿。
三，椎管狭窄睡在躺椅或在床上放置枕头，通过抬高躯干，可以为背部提供支撑，减轻神经压力。或者也可以尝试胎儿睡姿来缓解症状。
四，骨盆前倾
骨盆前倾的朋友，如果因为平躺时腰椎悬空，引起腰背酸痛，可以在膝盖下面放一个枕头，帮助腰背贴近床面。或者选择侧躺，并在双膝间夹一个枕头。
……
以上只是针对急性疼痛期的睡姿建议，帮助你在睡觉的时候比较好入睡。
只有改善本身的腰背问题，才是最根本的解决方法~
重要提示 ：如果你也有腰背疼痛困扰，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议及时诊治。
欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
