#康复过程分享#
广州的虞同学，在学校训练的时候，不小心扭到膝盖，导致前交叉韧带撕裂损伤。
以下是他的康复经验分享——
一，勇猛的橄榄球运动橄榄球是对抗性比较强的运动，很容易受伤。
今年4月我在学校训练，一次单脚落地瞬间，感觉膝盖扭了一下，听到“咔”一声，右腿没法再支撑，马上坐在地上不敢乱动。
当下没感觉到痛，不一会儿膝盖才开始肿起来。
教练赶紧过来给我做了简单检查，感觉韧带没有大问题，就让我回去宿舍冰敷。
☑ 急性损伤后，冰敷可以帮助消炎止痛。
但过了两三天，情况还没有好转，膝盖伸不直，也蹲不下去，肿得很厉害，右腿只能拖着走，不敢触地。
☑ 伤痛严重/处理后没有好转，需及时干预。
4月21号，我去医院检查拍了MR，才发现右膝「前交叉韧带撕裂」。
↑医院检查报告↓
当时医生让我回去静养，但我后面还得去训练打比赛呀，不可能就这么坐等康复……
之前我因为手腕受伤，在一家专门的康复机构做过物理康复，为了让膝关节恢复得更快更好，我再次找到了他们。
二，找对的人，做对的事那天我过来的时候，走路还是一瘸一拐的，需要人扶，郑治疗师给我检查了膝关节的情况。
2023 年评估结果：
① 膝关节无法伸直影响步行；
② 膝关节积液；
③ 股头肌内侧头萎缩；
④ 下蹲受影响。
第一阶段主要改善膝关节活动角度。
郑老师给我做完第一次康复后，我感觉右腿放松很多，活动也相对更灵活了些。
等膝关节的屈伸角度恢复正常了，再来进行强化训练，增加膝盖稳定性。
一开始郑老师评估发现，我的右腿有点肌肉萎缩，康复到第3周，下肢经过强化，力量上来后，就可以开始进行简单的运动了。
8次康复后，我发现效果比预料中还要好，膝关节的活动度恢复得很好，下蹲不再受限，可以正常步行不受影响。
第二阶段着重解决下蹲过程中膝关节不适感，进一步增强膝关节的稳定性。
经过近1个月的康复后，我能感觉到大腿前侧萎缩的肌肉在逐渐恢复，发力感慢慢变好，逐步重返运动赛场啦！
三，写在最后的话郑老师很专业，让我能在短时间内恢复得这么好，重新运动训练，真的非常感谢他！
物理治疗师寄语：
出现前叉韧带撕裂，即便没有达到手术指征的标准，随着时间推移也可能会伴随有后遗症。及早进行专业的运动康复，可以帮助你解决运动损伤，早日重回赛场！
最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
