#康复过程分享#
不良体态，不仅毁气质，还容易引发身体疼痛！
一，挥之不去的脖子痛头前倾，这种不精神的体态，在我身上好多年了。
以前只是觉得影响气质，略显“猥琐”罢了；到后来逐渐出现肩颈不适、活动受限，我才意识到这种体态对身体是有损害的。
曾经试图强行把头往后摆正，但往往坚持不了一会儿，脖子就疼到不行。
特工提示：人体结构环环相扣，头前引往往还伴随有颈椎和胸椎的问题，强行往后缩脖子，除了让肩颈肌肉更酸痛之外，解决不了任何问题。
后来我去健身、去练普拉提，也跟教练提起过这个事。大家都能看到问题，但没有人能够给我提供解决方案。
直到去年有一次住酒店的时候，我一觉醒来发现自己「落枕」了，当时脖子特别疼，动一下都难受得要命！
即使去医院做了处理，也没有太大的缓解。
* 在医院拍的片子
这时候我才开始重视起来，下定决心要解决这个顽固“痛点”。
二，不仅仅是脖子痛当时我脖子还很痛，身心都处于紧绷的状态。
那天来到一家专门的康复机构，毛康复治疗师很耐心地询问我的情况，给我做了系统的评估。
2023 年评估结果：
①、Ｃ2-3小关节紊乱，颈椎曲度变直；
②、前侧链过度紧张；胸锁乳突肌，斜方肌，斜角肌紧张，头前引；肩胛骨位置处于内收，前倾位，含胸明显；
③、胸段右旋，上胸椎曲度变直，下胸段曲度增加；
④、骨盆右移，前移，呈前倾外展位，左侧旋前更多；
⑤、髋关节受限，臀中肌，胸腰筋膜，腰方肌，腰大肌紧张，后侧链过度紧张，骨盆稳定性差；
⑥、呼吸模式改变。
检查之后毛老师指出，除了体态问题外，运动后放松不到位，加上生活压力大，导致我筋膜张力和神经张力都偏高，颈肩痛只是代偿的结果。
康复前期，主要通过松解筋膜，降低神经张力，来缓解疼痛症状。
我记得颈肩恢复得特别快，6次康复之后，疼痛基本消除，睡眠质量好了很多，头前引的体态也有了改善。
刚开始毛老师说我骨盆移位，我还不太信，后面去医院拍了片，才发现自己确实有「骨盆右移」。
而且让我意外的是，经过9次康复，纠正胸廓骨盆对位之后，运动时旋转受限的感觉消失啦，以前坐着都要靠护腰垫，现在也不需要了！
接下来，还要进一步调整骨盆的位置，然后增加肩关节活动度，增强身体的协同能力，提升运动表现。
康复了近2个月，我对现在的效果很满意！自从体态矫正之后，整个人更加挺拔了，我感觉自己的身心都得到了解放！
三，写在最后的话非常感谢毛老师，他不仅帮我解决身体健康问题，也把我从紧绷的状态中拉了出来！今年回学校面试的时候，走了一段大学常走的路，以前总觉得那段路走起来太长太累，现在走得很轻松，感觉很开心！
物理治疗师寄语：
体态的改变，疾病的诞生，与我们的生活习惯和情志相关。快节奏的生活让我们积累太多的情绪，事理不通透，身心也不通透，迟早会有积重难返的一天。
理气顺，舒情志。身体不适出现时，体态改变，及时进行康复，引导，维持一定的运动康复。从各个方面，达到身心释放，从而恢复我们的体态和健康。
最后叮咛：如果你也因为不良体态，出现各种疼痛不适，无法自我缓解，建议及时诊治，可到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你评估并定制康复方案！
欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
