#康复过程分享#

广州的陈小姐，崴脚1个多月后，脚踝依然又肿又痛没有好转。

以下是她崴脚后的康复经历自述——

3月14号那天，我在办公楼走楼梯，当时走得太快了，不小心一脚踩空，扭到了右脚，当下没有处理好，整个脚踝又肿又痛。

崴脚之后，行动起来非常不方便，蹲厕痛、走路痛，爬楼梯也是一拐一拐的很辛苦，去中医科敷贴效果不佳，一个多月都没有好转。

而且雪上加霜的是，我的左脚也意外扭到了，虽然不是很严重，但两只脚都负伤后，日常活动变得更加麻烦了。

刚好那个时候，我在网上看到一专门的康复机构，就抱着试一试的心态预约了治疗师。

当时康复治疗师马上教我做应急处理（休息，冰敷，加压包扎，抬高下肢），有效缓解了急性疼痛和炎症情况。

4月29日过来康复机构，康复治疗师先给我做了首次评估检查。

2023年评估结果 ：

① 双侧踝关节肿胀；

② 双侧踝关节各向主、被动活动度受限伴有疼痛，右侧明显；

③ 压痛；双侧距腓前韧带，左侧距腓后韧，右侧胫舟韧带损伤；

④ 双侧腓骨前下移位，距骨前移位。

那会儿我的脚踝还肿、痛、站不稳，康复治疗师先是通过筋膜刀松解和手法调整，对足踝进行了放松调理。

刚开始刮筋膜刀还会觉得痛，经过几次康复之后，我发现脚踝疼痛肿胀就基本消失了！

解决了疼痛问题，但双脚站着还有点不平衡，接下来康复治疗师给我安排了强化训练，帮助恢复踝关节的活动度，并提升下肢力量。

康复治疗师非常重视我的康复进度，除了每次过来做康复，她还会教我一些居家训练，让我回去之后自己也可以锻炼，巩固康复效果。

在吴康复治疗师的指导下，进行了18次康复，我现在不仅摆脱了伤痛，甚至比受伤之前的状态还要好！

﹢受伤前，走不了长路，跑跳有时会痛；

﹢崴脚后，走路非常痛苦，上下楼梯很不方便；

﹢康复调整后，能跑能跳，走路也不累了。

小吴是一位很好的康复治疗师！她非常热情积极，会主动和我交流沟通，了解我的身体情况，让我感觉到她的重视和关切、感受到她的真心。现在康复要结束了，我也很舍不得她！

物理治疗师寄语：

踝扭伤是最常见的运动损伤之一。处理不当可能发展为慢性踝关节不稳定，导致慢性疼痛肿胀、关节不稳定、反复扭伤等。及时进行康复干预，可以帮助我们尽快恢复踝关节功能，避免二次损伤，提高生活质量～

最后提示：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!