世事变幻无常，谁也不知道明天会是怎样。有时候你以为明天会暴雨倾盆，结果出门却是艳阳高照。
好运，还是厄运哪个先来，谁又能100%确定。人生变差，是从透支身体开始，人生变好，是从好好养生开始。唯一能做的就是，过好每一天，做好当下。
前段时间，急诊送来一位50岁的男性患者，他是和朋友打麻将的时候，突然出现右手拿牌无力，同时右下肢也出现无力，随即瘫倒在地。谁曾想到，送到医院做了检查后发现竟然是“急性脑梗死”，而且是重症。紧急给予静脉溶栓联合血管内治疗，血管再通了，但最后还是遗留右下肢严重瘫痪，后期恢复需要很长的时间。
国际顶级期刊《柳叶刀》发布论文表明，通过对全球人群的研究发现，日常生活中做好“4个字”，可以大大降低的脑梗风险
第一个字：喝
多喝水是老生常谈了，但又有多少人能够真正做到呢？水是血液天然的稀释剂，多喝水可以提高新陈代谢，减轻体重，促进血液循环，起到预防血栓形成的作用。建议每天要喝2000毫升水，约7~8杯。每天晨起喝一大杯温开水是不错的选择。
第二个字：控
要控制情绪，保持良好的心态，情绪不能太激动，大喜大悲，暴怒，太生气都会造成肾上腺激素的分泌，导致血压升高，心率加快，诱发脑梗、心梗。
然后就是要控烟限酒，酒精、尼古丁都会导致脑血管发生风险增加，加速血管老化，增加血管疾病的概率。
（此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）第三个字：吃
俗话病从口入，要选择健康的饮食，包括摄入足够的水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质（如鱼类、豆类和禽肉）。
控制盐的摄入量，减少加工食品、咸味零食和高盐调味品的使用。
减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，限制红肉、黄油、奶酪和全脂乳制品等高脂食物。
避免过度摄入糖分和加工食品，限制糖饮料、甜点和高糖零食的摄入。
定期测量血压、血糖和血脂水平。根据医生的建议，必要时药物治疗，血压目标值：＜140/90mmHg，空腹血糖＜6.1mmol/L，餐后血糖＜7.8mmol/L，低密度脂蛋白＜3.4mmol/L，请大家定期监测，看自己的三高指标是否达标。
第四个字：睡
现在很多年轻人，有熬夜的习惯，无论是加班还是娱乐，经常会在夜深人静时，还不休息，还有中老年人因为失眠，造成普遍睡眠不足，这都会影响新陈代谢，造成三高，肥胖，诱发动脉粥样硬化，导致心脑血管病的发生。
建议要保持夜间睡眠时间6~8小时。
结语脑梗不可怕，可怕的是不预防。对于中老年朋友，尤其是三高、动脉硬化的人，请做好以上“4个字”，让脑梗远离您！
