在生活中，我们任何的动作和想法都会消耗身体上的热能，尤其是生病、身体遇寒时，所消耗的热能会更多。当体内的热能不足时，体质就会越来越弱趋向寒性，这时体内的新陈代谢就慢了下来，从而出现容易疲劳、手脚冰凉等虚寒症状。
温度决定健康体温是代表人身体内阳气的充盈程度和功能状态，人体腋下正常体温是36.8℃左右。体温低代表着机体寒冷，体内阳气不足或阳气的功能状态不活跃。
中医认为“气血遇热则行，遇寒则凝”。
现在医学角度来看，体温低则血液循环就慢，而血液是给我们人体带来营养，带走“垃圾”的唯一载体。当血液循环慢了，带来的营养速度也会变慢，就会加速机体组织的衰老；带走垃圾的速度慢了，体内的毒素就代谢不掉，沉积在身体久了以后，就会影响身体的健康。
体温下降的原因在生活中，导致体温下降有数不清的因素，如：工作压力、生活压力、作息、饮食、交通便利的造成的运动不足等。这些都会让人体长期处于身心疲劳，当交感神经持续活跃，紧张的状态则会让身心放松的副交感神经变得衰弱。
随着空调普及，人渐渐失去了对四季变换应有的感觉，环境的适应度也变得越来越弱，就连自身的感觉也变迟钝了，也就更难发现身体上的虚寒。
即使正常的体温已经下降到36°的低体温状态，很多人可能连一点感觉也没有，这种情形十分常见。
抵御虚寒体质的关健当身体上的热量不足时会导致自律神经系统不平衡，身体虚寒引起许多不适的症状。这时就需要提升身体的热能，增强体质来调理身体；
除此之外，还可以采用“热疗”的方式提升自身的体温，有助于高温扑灭体内病毒，驱寒温养，提升免疫力，增强体质。
提升热能的方式(1)穿衣保暖
穿适中的衣服，用衣服裹住了身体中的热量，因为人每时每刻都在散发热量, 热量进入衣服和体表间的空气层, 而衣服保证了带有热量的空气不流失，从而保证了体表的温度。
(2)运动出汗
经常运动，可以让身体上的肌肉活跃起来，产出足够的热量。而体温上升有助于促进新陈代谢，促使体内的毒素和血液中的多余养分被燃烧，被转换成汗水和尿液排出，以及透过吐气被排出，等于在体内做1次大扫除。
要注意的是，不要运动过量让身体大汗淋漓。大汗淋漓会消耗过多的热能，易使身体出现头晕，疲惫的状况。
在这个后疫情时代，拼的是免疫力，免疫力强，则体质强，更好的做好防疫。
