“十有九脾虚”真的不是空话，门诊上患者十有八九脾胃都有点问题。脾胃一出毛病，寒湿、痰湿、湿热、气血亏虚、免疫力低下、变瘦、肥胖水肿……各种疾病就都跟着来了。所以脾胃这个生化气血的后天之本必须养好，以下这4个每天做的自毁脾胃的坏习惯，能不做就不做吧。

脾胃最怕你食用生冷寒凉的食物：生冷寒凉食物最损耗脾胃的阳气，我们吃进口的食物之所以能够被胃消磨成食糜靠的是胃动力，这所谓的胃动力其实就是我们中医所说的胃阳，而这些食糜之后能被小肠吸收，再被脾运化到身体各个部位，靠的也都是阳气。没有阳气就没有胃动力，阳气不足将直接影响食物的正常消化吸收。很多人出现的没胃口、吃点东西就胃胀腹胀，这都是脾胃阳气不足所导致的。

脾胃最怕你吃辛辣刺激性食物：高度白酒、葱姜蒜、辣椒、花椒，这些都属于辛辣刺激食物，这些辛辣食物虽然可以短暂刺激食欲，但长期食用会损伤胃阴、脾阴，导致出现脾胃阴虚的情况，并且会引起地图舌，舌苔脱落，嘴巴干裂脱皮，大便干结等一系列消化不良的症状。

脾胃最怕你吃肥甘厚味的食物：肥甘厚味其实是个统称，油腻的、甜腻的高热量食物都是肥甘厚味食物，这些食物难以消化，过多摄入容易产生湿邪，而湿邪会阻碍气血运行，使脾胃运化功能受损。如果你已经出现了舌头胖大臃肿，舌苔白腻飘着一层水湿，舌边有齿痕的情况，那么说明你身体的湿气已经很重了。

脾胃最怕你生气，避免过度情绪波动：都听说过生气伤肝，那生气又跟脾胃有什么关系呢？其实很多人只知其一不知其二，中医认为肝属木，脾胃属土，木克土的关系表明情绪波动首先影响肝脏，进而影响脾胃。生气时，肝气郁结不舒，就会导致脾气无法正常上升，胃气无法下降。这样一来，脾胃的升降功能失调，久而久之，脾胃功能也就弱了。

总之，脾胃的健康是整体健康的基石。通过调整日常饮食习惯和生活方式，我们可以有效地保护和维护脾胃健康，进而提升生活质量与健康水平。