文 | 果妈（原创文章，欢迎个人转发分享）
孩子的身高，一直是父母比较关注的问题，尤其是男孩子，身高显得更为重要。
俗话说："三分天注定，七分靠打拼"。身高也是如此，后天影响因素有很多。
今天，果妈就专门跟大家分享一下睡前会影响孩子身高的3件事，也欢迎大家一起来交流探讨。如果你希望孩子身高"窜一窜"，那就记得少做这几件事哦。
责骂和孩子身高到底有什么关系呢？
其实，睡前责骂孩子，会给孩子带来心理压力和沮丧，导致孩子心情不好，甚至做噩梦，负面情绪会直接影响孩子的入睡时间和睡眠质量。
而影响孩子身高的生长激素，分泌高峰期大概是晚上11点到1点之间，而且是要在孩子进入深度睡眠之后。
所以，睡眠时间不足以及睡眠质量不够，都会影响到孩子骨骼和肌肉的生长。
现在因为疫情原因，可能很多家长都还没有复工，度过了一个和孩子朝夕相处最长的假期，再加上孩子上网课，难免会有一些控制不住脾气，大声批评或责骂孩子。
白天还好，如果是晚上的话，快到孩子睡眠时间了，家长还是要克制一下自己的脾气。
如果换做平时，家长只有下班后才有时间辅导作业，期间难免会因为作业的原因而发生冲突，那又该怎么办呢？
1. 深呼吸，亲测有效，每次被娃气得不行，我都是先深呼吸，缓一缓。
2. 先远离"战场"，让孩子离开自己的视线，喝口水。
3. 让其他家长代替辅导。
偶尔一两次没关系，但是如果孩子长期在睡觉前受到惊吓，那么势必会扰乱孩子的睡眠系统，最后导致孩子睡眠不足，免疫力下降，长期以往，不仅影响孩子身高，就连再聪明的孩子也会变笨。
另外，睡前1-2小时左右，也不要让孩子过于兴奋，如情节激烈的电视、打闹玩耍等，以免影响睡眠质量。
有些孩子，一到晚上就吃得特别多，仿佛晚上的时候胃口特别好。
果妈之前邻居的孩子就是如此，结果后面突然肚子疼得不行，最后到医院检查说是得了严重的肠胃炎，住院治疗才得以好转。
这种可能是少数严重情况，但也值得家长警惕，小心点总归是好事。
睡前如果吃得太饱，势必会造成孩子肠胃负担过重，即使处在睡眠状态，肠胃紧张的工作运转也会不断向大脑发送信息，导致孩子多梦、睡眠质量差。
再者，小孩子本来脾胃就虚弱，睡前消化活动明显减弱，如果睡前吃太饱，容易消化不良，引起口臭，导致睡眠不好，亦或是诱发龋齿。
所以，睡前一定要让孩子养成刷牙的好习惯。
也不用担心孩子半夜饿了睡不着，深度睡眠状态下，孩子是不知道饿的，只要晚饭吃到八九分饱就可以了，
别因为一时的关爱，破坏了孩子的脾胃和睡眠。
有些孩子睡觉怕黑，喜欢开着灯睡觉，尤其是分床分房睡的孩子，家长也担心孩子半夜醒来会哭，于是就整夜让灯这样开着。
哪怕灯光不是很亮，也会对孩子产生不利影响。
第一，灯光会给孩子身体带来一定压力，让孩子不能完全放松下来，睡眠质量得不到保障。
第二，灯光长时间照射，不仅对孩子的眼睛不好， 还会影响大脑里面的松果体褪黑激素的分泌，导致孩子性早熟。
性早熟的孩子，如果发现得晚，干预不及时，基本上身高就定格了。
中山大学附属第三医院儿科副主任朱顺叶，她在接受采访时，谈到自己接诊过的一个4岁的女孩，发现孩子已经性早熟了。而最主要的原因，就是女孩怕黑，晚上一定要开着灯睡觉。
4岁就性早熟是什么概念？这种影响是伴随她一生的。
所以，孩子睡觉时，千万不要整晚都开着灯。
朱顺叶医生说："保证孩子在童年发育时期能充分融入'黑暗'环境，对于其成长是非常有好处的。"
如果孩子怕黑不敢睡怎么办？
1. 家长可以在睡前给孩子有效陪伴，缓解孩子的紧张，等孩子睡着了，再悄悄把灯关掉。
2. 可通过一些绘本故事，来安抚孩子的紧张不安，如《吃掉黑暗的怪兽》《讨厌黑夜的席奶奶》《我的感觉系列：我好害怕》等等。
3. 如果碰上雷雨天气，孩子胆子小的话，可以让孩子跟自己睡，如果是大一些的孩子，可以由同性家长陪伴孩子睡觉。
我们一定要清楚，夜灯是为了缓解孩子的焦虑，让孩子尽快入睡，但是开着夜灯睡觉的习惯不能一直延续，要及时改掉。
只要我们多用点耐心和精力，总是能帮助孩子顺利度过害怕黑暗的时光。
最后，愿每一个孩子都能吃得健康，睡得健康，茁壮成长！
※ 作者简介：果妈，从事教育工作11年，家里有两个调皮娃娃。多平台优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。
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