不过不同的人所使用的养生方式也有所差别，但若是想要达到事半功倍的效果，大家一定要注重补充人体所需的营养元素，例如维生素E，每天坚持晚上睡前吃一片，或许能够收获下文中提到的4个好处。

1.维持好的皮肤状态

人过了三四十岁之后，皮肤状态也会越来越差，尤其是女性，随着年龄的不断增长，卵巢功能下降，由此无法分泌足够多的雌性激素，所以就会有面部长斑长皱纹等问题，再加上有些人不懂得做防晒，长此以往，和同龄人相比看起来更显老。

因此大家一定要重视起来，采用正确的方式改善，比如睡觉之前吃一片维生素E。主要原因在于维生素E是一种脂溶性的维生素，它具有抗氧化的作用，可以清除对人体有害处的自由基，同时淡化色斑和皱纹，进而延缓衰老。

2.增强人体的抗病能力

对于身体抵抗力较弱的人群来说，除了坚持运动之外还应该补充维生素E，因为维生素E属于抗氧化剂，能够防止自由基破坏免疫系统。因此，为了预防疾病找上门来，抵抗力较弱的人群，每晚睡觉之前不妨吃一粒维生素E。

3.预防血管疾病

血管疾病的发病率比较高，例如常见的高血压，高血脂等等，而造成这一结果的原因除了经常摄入过多油腻的食物之外，体内缺乏维生素E也是诱因之一。原因在于维生素E有助于维持血管的通透性，改善血液循环，进而防止血管堵塞问题发生。

4.促进激素分泌

激素是人体内不可或缺的成分，特别是女性朋友，只有体内孕激素雌激素处于平衡状态时，才能够正常地来例假以及维持生育能力。

可若是营养不足，势必会扰乱生殖器官的运转，影响激素分泌。反之，每天晚上睡觉之前吃维生素E则能够促使人体分泌足够多的激素，由此增强生育能力。

当然，维生素E带给人体的好处很多，除了以上几个之外，还包括缓解肝脏疾病以及促进溃疡恢复。因为临床实验显示，患有脂肪肝或酒精肝的患者，服用一段时间维生素E后，病情都得到了明显的改善。

而促进溃疡恢复的原因是维生素E能够加速毛细血管和小血管增生，由此愈合溃疡创口。

总而言之，作为人体内不可或缺的营养元素之一，维生素E关乎着人体的健康程度，所以希望大家重视补充。不过，维生素E不能空腹吃，否则也会刺激肠胃。