现在生活条件好了，体重超标，有减肥需求的人越来越多。不过，减肥时需要注意，一定要适度、把握减肥速度，过度减肥不仅会让人过早衰老，还会损害生殖健康。

比如此前有报道，在湖南长沙，一位23岁的姑娘停经2年后去医院就诊，被诊断为卵巢早衰，而卵巢早衰可能导致不孕。

医生详细问诊后发现，她卵巢早衰与过度减肥有关。

这位姑娘之前身高1.6米，体重58公斤左右。后来采取节食减肥，基本不吃主食，最后体重减到45公斤，但身体素质越来越差，年纪轻轻就停经了。

很多青春期、育龄期女性快速减肥后因出现闭经问题而就医，除了一些相关疾病原因外，也可能是身体脂肪等营养物质过少，无法维持正常的月经水平和激素水平。

图片来源：吃好每天三顿饭

这里提醒大家，体重减轻不能过快。当身体启动减肥的时候，如果是慢慢减，身体会经历一个比较慢的适应过程，产生一种耐受。

而当用快速方法减肥减到一定程度的时候，身体的消耗维持在很低的水平，而这时吃的东西稍有增多，增加了摄入能量，能量与消耗的比例一下子就提高上去了，体重马上就会反弹。

不仅如此，这种暴瘦的减肥法发生在女性身上，则危害更大。女性与脂肪的关系比男士更密切，女性的皮下脂肪比男性要厚。

脂肪对身体非常重要，除了供给热能外，还有保护皮肤、内脏(减震预防损伤)，防止毛发干枯，维持身体正常生理功能和代谢等作用。

如果一名女性身体里单纯脂肪丢失20%以上，将丧失生育能力。

很多女性就是因为快速减肥，出现月经紊乱，甚至停经现象。而这种恶性减肥带来的激素水平紊乱，有些人可能终身都无法恢复正常。

图片来源：吃好每天三顿饭

造成肥胖是多年脂肪积累的结果，要想恢复良好的体型也需要很长的时间，不能急于求成，需要循序渐进，持之以恒。

减肥的时候建议饭吃七八分饱，适当运动，让体重平稳下降，对于体重基数不是太大的朋友，每周或每月约减少0.5~1公斤，每月减重不要超过2公斤，这样更加安全，肌肉流失比较少，而且不容易反弹。

大家一定要明白健康和健康体重的概念。

减肥是为了健康，而不是变瘦后，不断脱发，皮肤松松垮垮，没有肌肉和抵抗力，甚至连女性基本的性征体型都没了。

如果减到这个层面，减肥只能是伤害。对女性而言，营养状况良好、体重适宜、身心健康，才是真正体型漂亮的美。

北京协和医院临床营养科

于康教授