冬天正式到来，随着自然界的万物逐渐萧条起来，北风也呼呼地吹到我们身边，我们如何才能舒服、健康地度过这个寒冷的冬天呢？

想要健康安稳地度过寒冬，我们要做的其实就调整好自己的生活习惯。更简单地说，就是我们的日常饮食，还有生活作息。

冬天来了，首先要吃好三样食物：

1、吃好羊肉：

冬天的气候特点就是天寒地冻气温很低，这个天气就要保证脂肪和蛋白质的摄入，尽量满足身体的热量消耗。

传统说法就是可以适当多吃一些温热食物，羊肉就是温热食物的代表。

多吃羊肉，它能给机体提供更多阳气热量，也就可以更好地抵御外界的风寒之邪。再加上羊肉是血肉有情之品，还可以滋补身体。

可以说，羊肉是冬天最合适吃的温热暖身食物，只是很多人不大习惯它的膻味。

一个简单的法子，就是用甘草、料酒和生姜一起和羊肉烹饪，能够更好地去疝膻味，却又保留住羊肉的美味。

2、吃好紫菜：

紫菜是一种物美价廉的海产，它富含碘元素，能够促进甲状腺激素的分泌。

而甲状腺激素作为身体重要的代谢激素，能够提高机体的氧化能力，产生更多热量，提高代谢速度，增强血液循环，也就加强了我们抵御寒冬的能力。

除了紫菜之外，还有海带、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些食物都可以多吃的。

3、吃好新鲜果蔬：

冬天气温越是降低，体内维生素的消耗就越快。如果维生素不足就会导致很多健康问题。

因此，冬天来了，我们既要吃好新鲜果蔬，因为新鲜果蔬里含有大量的维生素，尤其是维生素A和C，能够增强机体的耐寒能力，还能软化血管。

适合冬天多吃的新鲜果蔬很多，白萝卜、胡萝卜，深绿色的蔬菜，以及桔子、苹果、香蕉等等。

冬天来了，喝好三样：

1、多喝鸡汤：

冬令进补是传统养生的惯用方法，寒冷的冬天，炖一锅老母鸡汤，有很好的滋补补虚能力，还能提高身体抵抗力。

冬天多喝鸡汤，提高了抵抗力，就能减少很多外感疾病的发生。

只是如果已经有什么炎症在身的人，要等炎症好了再喝。

2、多喝鱼汤：

由于冬天气候除了寒冷之外还很干燥，人就容易出现咳嗽，多喝鱼汤可以止咳平喘。

冬天虽然外面那么冷，但我们每个人都得继续上班，通勤就更辛苦一些，压力也更大，睡眠的问题可能也会出现。

鱼汤里含有比较丰富全面的蛋白质，能够健脾开胃而提高我们的食欲，鲜嫩的鱼汤，满足我们的口欲，使得满足感更强，从而缓解压力。

3、多喝红茶：

寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红，古人在寒冷的冬天以茶代酒，并不见得就是没有酒喝，也有可能是喝红茶对身体更好。

红茶性味甘温，更善于养胃安神。

寒冷的冬季，晚上喝一杯红茶，胃中温暖舒适，神清气爽也更加容易睡得安稳。

冬天还要做好三件事：

1、做好早睡晚起：

《黄帝内经》说：冬三月，早卧晚起，与鸡俱兴。

从李立冬开始，我们就应该转变到“冬季养藏”的重点上来。

因为冬天阴寒气盛，夜间阴气更强，我们就要早睡晚起，更好地避开阴气过于肆虐的时辰，才能更好地养护阳气。

2、做好室内通风：

冬天外面那么冷，任何人都会关紧自己的门窗，不让寒风吹进来。

这样的好处是保暖了，但室内空气不流通，很容易滋生各种细菌微生物。

因此，我们要做好室内通风的措施，可以在每天上午或者下午，外界气温最高的时候打开一下门窗通风，一般20分钟到半个小时即可，能勾保持室内新鲜的空气。

3、做好运动出汗：

冬天那么冷，谁都不太想去外面受罪。就算要外出也穿着厚厚的衣服，把自己裹得严严实实的，根本不利于活动。

但还是要适当搞点运动锻炼，适当地出点汗，能够振发机体的阳气，对身体更有好处。

只是冬季运动切忌过于剧烈，最好是动静结合，以微微出汗为度，避免大量出汗伤及阳气的伏藏。

总而言之，严寒的冬天正在开始，希望每个人都能健康舒适地过冬，做好上述三个方面九个小点，相信这个冬天能给你带来不一样的感觉。