前阵子在宝妈群看到一些妈妈问“现在别人跟你说什么，能让你马上陷入焦虑？”，不是你家孩子不够可爱，不是他英语不好，而是说“你家孩子看上去有点矮。”

就算父母样子不好看，日后孩子可以靠化妆靠打扮变美，就算家长英语不好，也可以给他报班提高成绩，但唯独身高，是你再有钱有能力，都无法改变的。

孩子的身高都是很多家长的软肋，所以在宝妈群，往往被问最多的问题，不是孩子的皮肤或者屎尿屁，而是“我们家孩子已经3岁，才90cm是不是发育不良”，“我们家孩子出生才45cm，是不是偏矮小？”，“我们家孩子2岁，比邻居家的快矮了半个头，要不要紧”等问题。

其实很多家长之所以会陷入焦虑，一来是不了解孩子生长发育的规律，二来是没有掌握孩子长高的秘诀，下面我就逐一跟大家说一说。

有数据显示，在中国有54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，仅仅只有47.2%的儿童身高处于中等水平。

也就是说，有超过一半的孩子是连父母遗传身高都没有达到，所以就算父母长得高，也并不意味着孩子就一定会比自己高。

接下来我们要清晰一个问题，就是孩子的身高，不能跟别人家的孩子比，要自己就跟自己比。至于怎么比，下面我手把手教你。

在国家卫生健康委员会最新发布的《0 -18 岁儿童身高发育等级评价》中，把孩子的身高发育分成了5个等级（注：SD为标准差）

下等：身高＜-2SD；

中下等：身高≥-2SD且＜-1SD；

中等：身高≥-1SD且≤+1SD；

中上等：身高＞+1SD且≤+2SD；

上等：身高＞+2SD；

下面这个图就是《2022年最新儿童身高体重标准表》，家长可以根据孩子的年龄进行对照。

简单来说就是，在50th的左边，就说明孩子比平均水平要矮小一点，在50th右边，就是高于平均水平，不用过分担心，如果孩子身高低于3rd数值，那家长就需要及时带孩子去医院进行检查。

其次，我们家长还要学会记录孩子的生长发育曲线图，现在很多育儿app都有记录，大家根据自己的喜好下载，并输入孩子的身高、体重，2岁以内的小宝宝还要输入头围的信息，然后就能显示曲线图。

我们看曲线图不能仅仅看孩子一两个月的表现，要看长期，建议家长从孩子出生后就开始对孩子的身高、体重、头围进行记录。

0-6个月的宝宝，每个月都要做记录，6-12个月的宝宝可以每两个月记录一次，1-3岁的孩子可以每个季度记录一次，3岁以上的孩子可以每半年记录一次。

当我们看到孩子生长规律是持续向上，稳定增长，那就问题不大，但如果孩子的曲线图是大起大落，或者飘忽不定，那就建议引起重视了。

1、先天因素

有研究表明，孩子的身高有70%是遗传决定的，想要大概了解孩子的身高，可以根据以下公式进行一个大概的预估。

世界卫生组织 WHO 曾经发布过一个亚洲人身高预测公式：

男性身高 =（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm；

女性身高 =（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm；

虽然说大部分因素由遗传决定，但大家可以看到，其实公式里面还有±7.5cm的身高差，这其实就是我们家长要帮孩子尽可能拿下的。

2、后天因素

这个±7.5cm身高差就是靠后天因素改变的，如果做得好，那孩子妥妥能在家长遗传的基础上长高7.5cm，如果处理不好，不但没能长到预期高度，甚至还会比原计划矮上7.5cm，你说紧要不紧要。

在说如何帮孩子长高之前，先来说说家长做了什么事情会耽误孩子长高。

1、过度喂养

很多家长从小就担心孩子吃不饱，无论是喝奶还是喂饭，都总想让孩子吃多一点，但现在大家的物质条件都上来了，孩子哪有那么多营养不良的问题，现在会出现的，只会是营养过剩。

营养过剩就容易导致孩子容易积食，从而影响他们的胃口和营养吸收。

另外，过度喂养还有一个很重要的问题就是，孩子吃进肚子里面的往往不是他们需要的营养成分，而是一些垃圾食品，例如可乐、零食、甜点、膨化食品等，这些东西吃太多，不但会影响孩子的正餐摄入，还会导致他们长胖，生长发育延缓。

2、喂养习惯

有些家长没有很好掌握喂养规律，在孩子小时候，只有听到他哭就用奶塞住他的嘴，这样会很容易让孩子的肠胃造成负担。

等孩子大了，又习惯性追着孩子喂饭，一来给他们养成不良的饮食习惯，二来对孩子的吸收也没有任何好处，甚至会影响他们的肠胃健康。

3、影响睡眠

一些家长总是担心孩子晚上不起来喝奶会饿着肚子，总是在孩子睡得正香的时候，叫醒他们喝奶，或者在临睡觉之前给他们加餐，这样不但会对他们的肠胃造成负担，还会严重影响他们的睡眠质量，影响生长激素分泌。

家长赶紧自查一下自己有没有无意中对孩子做了这些影响他们发育的事情，有的话赶紧改正，没有的话就恭喜你，接着可以看看做什么能帮助孩子长高。

1、定期检查

不要小看这个动作，很多家长平时不关注孩子的身高，等上了小学、初中的时候才猛然发现自己孩子比别人家矮了一大截，去检查的时候才发现问题，那就晚了。

家长应该从孩子出生后，就养成一个定期记录孩子身高的好习惯，并且观察他们的生长发育是否在正常范围内，如果是的话，那就继续面前的喂养方法和饮食习惯，如果有问题的话，就及时调整。

还有，孩子的身高关键还是要看骨颌线是否闭合，一般孩子长高就是在13-14岁之前，所以发现孩子生长发育缓慢，可以带孩子去医院检查他骨颌线闭合情况，如果还没完全闭合，还是可以继续努力的，如果已经闭合，那想要补救就难了。

2、合理饮食

除了刚刚提到不要给孩子吃太多零食、甜食和碳酸饮料以外，均衡饮食也是孩子长高的一大影响因素。

家长可以参考以下图表，对照下孩子每天的食物摄入是否有达到标准。

3、适当运动

研究表明，经常运动的孩子，比不运动的平均高2-3cm。而且孩子运动也尽量在户外，这样不但对孩子的眼睛有好处，对他的长高也有很大的帮助。

对于小孩来说，在户外跑跑步、玩下平衡车、单车，大一点的孩子可以去打篮球、踢足球、乒乓球、游泳、跳绳等，都能很好促进孩子生长发育。

4、充足睡眠

有研究表明，有大约80%的生长激素是在睡眠中分泌，所以想要孩子长高，让他们有充足睡眠非常重要。

建议新生儿每天 14-17 小时，4-11个月的宝宝有12-15个小时，1-2 岁有11-14个小时，3-5岁有10-13个小时，6-13岁有9-11个小时的睡眠时间，如果没有达到以上标准，就需要调整一下孩子的作息时间了。

相信看完以上文章的家长，日后在听到别人说你们家孩子的身高时，就能更加从容地应对，起码孩子的身高在自己的把控下，总比盲目焦虑的好。

孩子的身高，除了跟家长遗传有关，还跟家长的行动力有着密切的关系，所以为了孩子日后能看得更远，家长千万别偷懒。