老话说“伏天3不做，一年好安康”，3不做指啥？明日中伏，叮嘱家人要牢记！

三伏天是在小暑与处暑之间的一段最特殊的时期，三伏还分为初伏、中伏和末伏三个阶段，如果说初伏已经热的让人受不了了，那么，中伏则是初伏的升级版，能让你热得跳脚。而且进入中伏天后，不仅仅只有热，还有湿和闷，这些因素叠加在一起，让人感觉湿热难忍，食不知味，夜不能寐，出现身体消耗大于摄入，从而“亏损”的现象，这就是很多人在三伏天里，体重会悄悄下降的原因。

三伏天里最热的就是二伏天了，人们在没有食欲、休息不好的情况下，体力和精力消耗大，如果再经常做一些身体影响健康的事情，那么湿邪就会来侵袭我们的身体，让我们的免疫力逐渐降低，各种疾病随之而来。所以在三民间，有“伏天3不做，一年好安康”的谚语，那么3不做指啥？明日中伏，叮嘱家人要牢记！

一不做，不在温度最高的时候出门劳动。

三伏天天气炎热，尤其是中午十二点到下午三点之间，室外温度能达到40度以上，有人曾经做过实验，鸡蛋打在马路上，很快就被烤熟了，可想而知马路上温度有多高。所以我们不要在这个时间段出门，更不要在这时候出门劳动，因为这段时间的紫外线很强，强烈的阳光会损害我们的皮肤和眼睛，高得吓人的温度会让我们有中暑的危险。如果实在要出门，那也要避开这个时间段，尽量在早上或者傍晚，等凉快一点后再出门，尽量减少外出频率。

二不做，不洗凉水澡，不湿头发睡觉。

三伏天易出汗，身上总是黏糊糊的，爱干净的人一天要冲好几次澡，但是在大汗淋漓时不要洗澡，更不能洗凉水澡。人体在出汗的情况下，毛孔是打开的，如果此时洗凉水澡，毛孔受冷水刺激会骤然收缩，人体内的热量遭到抑制，散发不出就容易导致中暑，所以我们要等身体平静下来后，用温水洗澡。还有人习惯洗完澡之后，就躲进空调间里，直接躺床上睡觉，这样也不可取，不吹干头发就睡，会导致“湿邪”入侵身体，致使身体出现各种不适，所以我们在洗澡后，切记要把头发吹干后再入睡。

三不做，不熬夜。

夏季熬夜是大忌，夏天本来就是昼长夜短，睡眠时间没有冬天长，如果你再熬夜，那么休息时间会大大减少，第二天会无精打采，昏昏欲睡，影响工作效率。而且从中医角度来说，睡眠不足还会出现脾虚的症状，体内湿气也会加重，所以三伏天睡眠很重要，千万不要熬夜，记得在十一点前睡觉，中午再补一个午觉，半小时到一小时就可以，不要太长，超过一小时的午觉，就会影响晚上的睡眠。

另外，三伏天是一年中最热的时候，也是夏季最后的疯狂，饮食要注意吃凉不吃寒，喜欢夏季滋补的，也要注意清补，那些大补的食物最好慎重考虑，容易引起上火。推荐一道好吃的菜肴——清蒸鸡蛋豆腐，操作简单，营养味美。

主要食材：鸡蛋，内脂豆腐，火腿肠，猪肉。

调味料：食盐，香油，香葱，老姜，料酒，生抽。

操作步骤：1，猪肉洗净后剁成肉末，加入食盐、生抽、料酒，葱姜水调匀备用。火腿肠切成小条备用，内脂豆腐剪开一个小口，挤出来放在盘中，用小刀切成片状，整齐地码放在盘子四周，中间空出位置，底部加入肉馅，再加入火腿肠条，最后上面打入一个鸡蛋。

2，接着在豆腐上面撒上少许食盐，放入蒸锅，大火烧开后，再蒸12分钟，闷一会后，即可出锅，撒上葱花，淋上生抽和香油，即可开吃。

关于三伏天不能做的3件事，就分享到这里，朋友们，三伏天还有什么禁忌？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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