现在网络上，排湿课程特别多，而且种类繁多。这也说明湿气的确成为困扰现代人重要问题。
为什么？
因为，我们有着共同的习惯，善于利用高科技，忽略了人体的本能。
譬如，夏季过度使用空调就是最主要因素。
事实上，夏季是养生的好时节，如果能利用好夏季，湿气这些小问题可以快速祛除。
一、《黄帝内经》讲夏季养生法《黄帝内经》讲：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟。奉收者少，冬至重病。”
如果说春天是养肝的好时节，那么夏天则是养心妙季。
春天万物生长，夏天则万物开花结果。黄帝内经讲“万物华实”、“华英成秀”都是讲开花结果。对于养生而言，太阳升起就要起床，沐浴阳光，不能怕太阳晒。心平气和，但更要舒展，气能疏泄。
怎么疏泄？
肯定不是温度一升高就开始吹空调。
这就像花一样，含苞未放还不一样，还得大开大放，太阳照耀，花开透才会结果。
30度刚过，你就吹空调，这就像花刚开就来个霜降，肯定花败蒂落。
二．《遵生八笺》夏日养生的禁忌事实上，古代养生经典中，都强调夏天不宜受冷。
《遵生八笺》收录最多：
如：说，夏季应发汗，不吃冷物，“夏三月属火，主于长养。……三伏内，腹中常冷，特忌下利，恐泄阴气，故不宜针灸，惟宜发汗。……宜服热物，兼服补肾汤药。夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒……莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物。”
别说吹空调，吹过堂风都不好：“平居檐下、过廊、巷堂、破窗皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴。惟宜虚堂净室，水亭木阴，洁净空敞之处，自然清凉。更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。……不得于星月下露卧兼便，睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧，多风痹。”
又引陶隐居：“冰水止可浸物，使驱日晒暑气。不可作水服，入腹内，冷热相搏，成疾。若多着饴糖拌食，以解酷暑亦可。”
又引《参赞书》：“人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身，能杀人。”
又引《食治通说》：“夏月不宜饮冷，何能全断？但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食，恐不消化，亦不宜多饮汤水。人能自慎，省食煎炒、咸腊、炙煿之物，自然津液常满，何必戒饮。
《遵生八笺》基本上将古代养生经典中关于夏季养生禁忌都进行了总结，其核心要点就是，夏天虽然热，但不能吹冷风，特别是不能对着吹，也不能多饮冷水，吃生冷食物。
也许很多人会说，那太热怎么办？
在没有超过人体体温情况下，尽量不吹空调，特别是睡觉时，不能吹空调。即便要降温，最好先降温，睡觉时再关闭空调。
三．夏日养生出汗才是正道事实上，立夏后，温度虽然会超过30度，但距离人体温还很远，这个时候，正是利用升温养生的好时候。
初夏开始早上锻炼很容易出汗，比春天节约很多时间。
如果你坚持练习八段锦等养生功会发现有更好的效果，特别是对于一些疼弊问题，效果特别好。
肩膀不适腰部不适的朋友，赶快利用这个时候排汗。
即便你用跑步，甚至不锻炼，利用这一个多月出汗排湿也有大收获。
但需要注意，夏天出汗虽然会大汗淋漓，但不宜时间过久，特别是不能大汗迎风跑步或者持续锻炼，只要全身冒汗，热气腾腾就好。衣服湿了及时更换。出汗后，喝热茶，不喝冷水。
四．夏日养生气功补充夏季适合练习养生气功六字诀“呵”。
特别是早上起来，
“以鼻渐长引气，以口呵之，皆调气如上，勿令自耳闻之。若心有病，大呵三遍。”
如果配合导引效果更好：“呵时，以手交叉，乘起顶上为之。去心家劳热，一切烦闷。”
如果觉得心气不足，还可以补气：
“面南端坐，叩齿九通，漱玉泉三次，静思注想，吸离宫赤气入口，三吞之，闭气三十息，以补呵气之损。”
其中肺腑之言唯有用心者可知，“恬淡虚无意”夏日更为重要。
朋友们，现在大部分地方温度刚过30度，正是排汗好时机，快快行动起来吧。
卫昌国学
2024年5月
