“冷在三九，热在三伏”，三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的时间段，这期间我国很多地区都会出现35℃以上的高温，大地呈现出一片骄阳似火的现象。

入伏后，由于气温升高很多人会出现身体乏力、食欲不振、体重减轻等现象，因此三伏天在古代又被人们称为“苦夏”。在“五行”中，春天属“木”，夏天属“火”，秋天属“金”，冬天属“水”，而长夏（三伏天）属土，表示庄稼走向成熟，因此三伏天是农作物生长最快的时间段。

《诗经》中有句诗句叫：“七月流火，九月授衣”，说的就是农历七月阳气开始下降，而到了农历九月天气就转凉变冷了，此时妇女要开始缝制寒衣。我国历史上就出现过“超级三伏天”，古人称之为“热灾”，史上最热的夏天出现在乾隆八年（公元1743年），这年史书记载“土石皆焦，室内器具俱热，人多热死”，天气热得像要吃人的老虎，当时法国传教士在北京也写道：“北京的老人称，从未见过像1743年7月这样的高温”。根据我国古代气候研究室专家换算，乾隆八年7月20日到25日北京近郊下午的最高气温都超过了40℃，其中7月24日下午的最高气温达到了骇人听闻的44.4℃。

人们都比较喜欢凉爽的天气，都害怕炎热的三伏天，那么今年什么时候入伏？伏天总共有几天？

三伏天分为头伏、中伏、末伏，初伏和末伏都是10天，中伏可能是10天，也可能是20天，因此整个三伏天要么是30天、要么是40天。

老话说“夏至三庚数头头，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，说的就是从夏至日这天开始，夏至后的第三个“庚日”就是入伏的时间，夏至后第四个“庚日”就是入中伏的时间，而立秋后的第一个“庚日”就是入末伏的时间。

三伏的开始时间由庚日来决定，由于夏至后的第一个“庚日”每年几乎都不一样，因此每年入伏的时间几乎都不一样，但是整体来看，三伏天一般都在小暑和处暑之间。由于庚日出现的早晚不一样，这就会影响中伏的时间长短，因此有的年份三伏天有30天，而有的年份三伏天有40天。

我们只要了解什么是“庚日”，那么三伏天的计算就很简单。我国用“干支历”来记录年、月、日、时，干支纪日用10个天干“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”和12个地支“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”组成60个组合来记日子，凡是有“庚”字的日子就叫“庚日”，就比如庚子日、庚午日、庚辰日、庚寅日等。聪明的小伙伴不难发现，由于天干有10个，因此庚日每10天重复一次，因此头伏和末伏都是固定的10天。

2023年6月21日夏至，这天恰逢“庚戌日”，因此往后推迟30天就是夏至后的第三个庚日，对应的时间为7月11日（庚午日），这天就是入伏的时间。7月11日再往后推迟10天为7月21日（庚辰日），这天是入中伏的时间。2023年8月8日立秋，这天是“戊戌日”，立秋后的第一个庚日在8月10日（庚子日），这天就是入末伏的时间，头伏和末伏之间这段时间就是中伏。

2023年三伏天时间表：

头伏时间：7月11日～7月20日，共10天；

中伏时间：7月21日～8月9日，共20天；

末伏时间：8月10日～8月19日，共10天。

今年7月11入伏，三伏天总共40天，属于超长版三伏天，因此我们要提前注意防暑。由于今年夏至日属于“庚日”，因此今年入伏的时间会比较早。

为什么三伏天是一年中最热的时间段？主要有2大原因：一是因为夏至后虽然白昼时间在缩短，但是白天依然长于黑夜，地面的热量还会不断累积；二是因为三伏天空气比较潮湿，而水的比热容比较大，潮湿的空气能够不断吸收热量，因此在三伏天我们会有“上蒸下煮”的感觉。

1、忌不开窗通风。三伏天气温闷热，在空气不流通的地方会增加人体对热量的感知，人容易引起中暑。

2、忌空调对着吹。炎热的三伏天很多人会选择吹空调来降温，但是三伏天忌讳空调对着吹，人体处于炎热的环境中，如果突然受到强烈的冷空气刺激，那么就会使血管快速收缩，容易引起头痛、乏力、胸闷等不适感。

3、忌大口急喝水。三伏天人们容易出汗，血液会变得粘稠，如果在大量出汗后大口急喝水，那么人体的血液会快速倍稀释，这会导致人体的心脏负担加大。夏天人体大量出汗后，我们宜少量多次补水。

4、忌冲冷水澡。三伏天洗冷水澡会使体温急剧下降，如果体温调节不及时，那么人体的抵抗力就会降低；其次，三伏天人的皮肤容易分泌油脂，洗冷水澡会使皮肤迅速收缩，导致皮肤油脂无法顺利排出，进而引发皮肤问题。

5、忌不重视防“湿”。三伏天的气候特征是湿热蒸腾，而湿为阴邪，易伤阳气，再加上三伏天人们喜欢食用冷饮、寒凉食物，很容量导致湿气入体，因此我们平常可以多食用冬瓜、薏仁、苦瓜等食物，忌讳吃过于油腻辛辣的食物。

总结，今年是超长版三伏天，伏天总共持续40天，因此我们要提前做好防暑准备。