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当天气一天天变冷，我们的身体是不是就得多添些衣物，多注意些什么呢？在这个冷飕飕的冬日，老袁正为这事儿犯愁，因为医生最近告诉他，他得了冠心病，本来老袁就怕冷，现在知道自己的心脏也不争气，更是如坐针毡，不知道该怎么安然度过这个冬天。

一天，老袁裹着他那件厚厚的羊毛大衣，踏进了医院，准备好好咨询一番，他找到了治疗他的医生，李医生，一个看上去总是笑眯眯的中年人。

“李医生，您说我这冠心病，冬天该怎么办啊？外面这么冷，我是不是该一直待在家里不出门？”老袁焦急地问。

李医生摘下眼镜，笑着摇头：“老袁，你这是自寻烦恼，冠心病患者确实需要注意保暖，但也不能整天窝在家里，其实适当的户外活动对心脏是有好处的，但关键是要避免过度。”

他从桌上拿起一张报告，继续说：“据数据显示，冠心病患者在冬季进行适度的户外活动，如步行或慢跑，可以帮助改善心脏功能和血液循环，当然前提是天气不要太恶劣。”老袁皱着眉头：“那我出门时需要注意什么呢？”

李医生一边说，一边从抽屉里拿出一个温度计：“保暖是必须的，我们建议冠心病患者在户外活动时，最好选择温度在8度以上的日子，太冷的天气容易引起心脏病发作。”

“还有，你需要注意天气变化，雾霾和低温都可能引起心绞痛，所以最好在空气质量好、气温适中的日子外出。” 李医生补充道，老袁点点头，又问：“饮食上有没有什么讲究呢？”

李医生笑了笑，似乎对这个问题早有准备：“当然，饮食也很重要，冠心病患者应该尽量避免高脂肪、高胆固醇的食物，多吃一些富含Omega-3的食物，比如深海鱼类，这对心脏是非常好的，定期食用这类食物的人，心血管疾病的风险能减少30%。”

老袁认真记下了这些建议，他心里明白，虽然冠心病让他得多加小心，但遵循医生的建议，他还是可以安全度过这个寒冷的冬天的，李医生叮嘱老袁：“还有，心态很重要，保持乐观的心态对治疗也有帮助，不要总是担心病情，适当的放松心情，享受生活。”

在老袁和李医生的谈话中，李医生看着老袁的表情，知道他可能有点疑惑：“其实对于冠心病患者来说，除了饮食和运动之外，还有一种非常特别的自然疗法——那就是接触冷水。”

李医生笑了笑，解释道：“冷水刺激其实可以增强心血管系统的弹性，当然我指的不是让你去冬泳，而是可以尝试冷水擦洗。”

“简单来说，每天早晨用冷水快速擦洗手臂和腿部，可以激活体内的循环系统，增强血管对温度变化的适应能力，从而对抗外界的寒冷。” 李医生详细地解释道。

老袁听后，思索了一会儿：“那这样对心脏真的有好处吗？”李医生认真地说：“这其实是一种名为‘温度训练’的方法，通过这种训练，你的血管会逐渐适应温度的变化，心脏负担相对减少，这种简单的擦洗，可以显著降低因突发冷热变化导致的心脏压力。”

“此外，定期进行冷水擦洗的人，他们的免疫系统会得到一定的激活，身体抵抗力也会有所提高，这对于防止一些冬季常见的感染性疾病，如流感，也有一定的帮助。”

老袁听得津津有味，对这种新奇的方法充满了好奇，如果这样简单的方法能帮助他的心脏更健康，那试一试也无妨。

李医生又补充道：“这种方法刚开始可能会让你感觉很不舒服，所以初期可以从温水开始，逐渐过渡到冷水，关键是要坚持，慢慢地你会发现，你对冷的耐受性会大大提高。”

老袁点头表示理解，决定回家后就开始尝试这种方法，他感谢李医生给他的建议，感觉像是找到了一个全新的宝藏。

这场对话，不仅仅改变了老袁对冬天的恐惧，也让他对冠心病的管理有了新的认识，他知道，除了传统的药物治疗和生活方式调整外，这种简单的自然疗法可能会在他的心血管健康旅程中，发挥着不可小觑的作用。

在老袁走出医院的门时，他的心情已经大不相同，虽然外面的空气依旧寒冷刺骨，但他的心里却暖洋洋的，因为他学到了一个新方法来应对自己的冠心病。

他决定从明天开始，就尝试用冷水擦洗，渐渐地让自己的身体适应这种变化，他相信，通过自己的努力和医生的指导，他可以更健康地度过每一个冬天，这个冬季，对老袁来说，不再只是挑战，更是一个全新的开始。

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[1]荆飞闯.冠心病患者血清lncRNA MIAT和miR-150-5p表达及其与冠状动脉斑块的相关性,心血管康复医学杂志,2024-10-23