5月15日，重庆市第五人民医院睡眠心理科主任高东教授做客重庆经济广播FM1015《健康面对面》节目，为广大网友在线解答睡眠心理相关问题。

直播部分内容节选：

“做梦就是没睡好吗？”

很多人觉得自己没休息好是因为做梦，这种想法是错的。

睡觉做梦是正常的生理现象，正常人的睡眠是分为非快眼动期和快眼动期。睡眠是先进入非快眼动期，再由非快眼动期进入快眼动期，然后再由快眼动期转为非快眼动期，绝大部分人在快动眼期都会做梦。所以不管早上起来有没有做梦的感觉，实际上都有做梦。

“怎么判断自己睡没睡好？”

单纯根据是否做梦来判断睡得好不好是不准确的。良好的睡眠质量需要考虑多个因素，包括入睡速度、睡眠持续性、睡眠深度、睡眠中断等等。

如果天天做梦，但白天精神好，没什么影响，就不需要担心。但是如果总是做噩梦，或者梦中会喊叫踢打、夜间频繁觉醒，就需要警惕了。

“没睡够8小时就是没睡好吗？”

8小时睡眠是一种误解。因为人的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，8小时睡眠就是按照4-5个睡眠周期来计算的。

按照睡眠周期来算，睡6个小时也行，睡10个小时也可以，皆因人而异。

在与听众连线和回复留言的环节中，高主任收到了众多听众的询问：

“富马酸能不能长期吃？长期吃有什么副作用？”

“平时工作压力大，晚上睡不着，早上醒不来，感觉很累很焦虑，这种情况该怎么调整？”

“佐匹克隆能长期吃吗？不吃的话完全不能入睡，该怎么办？”

“每天睡很长时间，但白天还是很困倦是怎么回事？”

“孩子上高中，晚上总是醒很多次，早上脸色苍白出虚汗，还站不稳，这种情况怎么办？”

“艾司唑仑、佐匹克隆和右佐匹克隆，哪一个的副作用更小？”

……

如果你错过了直播，但又想知晓专业的解答和建议，在重庆市第五人民医院视频号上观看回放。

高主任每周一/周二/周三全天门诊，有需要的朋友可以登陆重庆市第五人民医院公众号进行预约挂号。

希望每位朋友都能拥有健康优质的睡眠，享受美好的生活。