（一）

作为中年跑者，你是否有这样的感觉？

自己跑步明明坚持很好，跑步的速度却依旧在不断缓慢下降？自己跑步训练很刻苦，却一直无法突破几年前的好成绩？

不要因此而灰心！因为每个人跑步的速度都有一个天花板，这个天花板由很多因素所决定。

作为一名业余爱好者，如果不是天赋异禀，一般情况下，再怎么苦练也难以突破自己的速度瓶颈，再怎么苦练也追不上专业运动员的跑步成绩。

更为甚者，一些中年跑者、老年跑者，别说进步了，通过苦练就连维持自己的较高水平都很难！

事实就是这么悲催，因为我们无法抵抗身体各项机能退化的自然规律，跑步可以让衰老变慢，但绝对不可能逆转。

（二）

每个人的跑步速度起起伏伏，坚持好了，速度就会快一些，坚持不好，速度就会下降。

如果某一段时间练的非常刻苦，跑步的成绩确实会有一个大幅度的提高，但这个好的成绩很难一直维持下去，我们身体也不允许我们一直这样苦练。

某一段时间偷懒了，或许一下子就回到了解放前。

如果你想开了，开始健康养生慢跑了，放弃了竞速，你会发现，再次想快起来的时候，就很难快起来了！

你还需要重新开始，通过一段时间的苦练，或许才能达到原来的高水平。

当然，我们认为的高水平，在专业运动员中依旧还是“垃圾成绩”。

既然提高成绩那么难，维持成绩也不易，还容易对身体造成伤害。

何不放宽心态，放弃速度，就顺其自然地坚持慢跑，难道不好么？

（三）

不行！因为每个跑友的成长都需要一个过程。

跑友开始跑步之后，都有狂热期，追求速度属于正常现象。大概在跑步一个月之后，都会对速度有一定的追求，这是人们挑战自我的天性。

新跑者一般进步空间都很大，进步也很神速，从7分多的配速、进步到6分配速、5分配速，甚至4分配速……

前面的每个进步过程，几乎都是水到渠成的事情，每次进步都会带来一种成功的喜悦，也正因为有这样的喜悦，才刺激着新手不断挑战速度。

当然，每个人跑步的速度，不可能永无止境地进步。当通过一年或者两年的跑步，达到自己速度天花板的时候，很多人会想尽一切办法突破瓶颈，偶尔来一次久违的PB（个人最好成绩），也是一件非常快乐的事情。

PB也只是偶尔，大部分的挑战都是以失败而告终。

在一次次的挑战失败后，大多数的业余跑者都选择了放弃速度，重新回归到健康跑。不可否认，确实也有一些跑友依旧对速度的追求孜孜不倦。

（四）

一次次挑战的失败，并不是跑友们不刻苦、不努力，而是由我们的速度的极限所决定的。

我们不可能每次参赛都能够达到最巅峰的状态，因此我们要学会接受“不能PB”的现实。

尤其是中年人，身体各项机能不断衰退，这是一个无法改变的自然规律，再怎么苦练，也不可能和自己20多岁的身体相媲美，更加无法和年轻的运动员选手去竞速。

跑步虽然可以减缓衰老的速度，我们可以增强心肺功能、提高血液循环，从而减少衰老带来的负面影响，让我们保持年轻、健康的身体状态。

但跑步无法完全阻止衰老。

（五）

很多中年跑者虽然通过持续的努力，能够保持自己的跑马的高水平，但他们付出的努力真的是想象不到的。

就是这样的辛苦训练，跑步的成绩同样也会缓慢下降，而不是增长，因为我们的身体在逐渐的变老。

所以说，作为中年跑者，别那么苦练了！

跑步只是一个锻炼身体的方式而已，不要把跑步当成负担，更不要为了速度而跑步，放宽心态，更好地享受跑步的乐趣，顺其自然，一切皆美好。

亲爱的跑友，你和PB和解了吗？欢迎在文末留言！