有多少朋友跟我一样,平时跑步都是以10公里为目标的

艳阿泰 2024-05-30 09:00:41

我个人是计划每次10公里,但具体要根据每天的身体状态,还有时间等,会有一些变化。因为我一般都是晨跑,每天6点左右就要回家,白天还要上班搬砖,回家晚了,时间上有点紧。每天跑多少,主要是看我的出门时间,早起多跑点,晚起少跑点,这个不强求,不过我会尽量完成10公里的。

平时单次10公里,说多不多,说少不少,感觉跑完应该是中等强度吧,跑完简单放松下,体力、精力恢复的很快,不会对当天的生活跟工作产生影响。并且还会因为晨跑带来的兴奋点,会以更好的状态面对一天的生活和工作。

单次10公里,对于跑过马拉松的友友们或有打算跑马拉松的友友们来说,应该是标配,或是起步里程吧,可快可慢,可以是上强度,也可以是放松恢复跑,并且跑马圈里有句话叫:想跑马拉松,先把10公里跑好。

不过对于刚开始跑步的友友们来说,10公里有点多了,一般都会5公里左右,跑10公里的话,应该属于上强度了。不过我认为,跑几公里并不是最重要的,最重要的是要找准适合自己的,然后坚持下去。持之以恒的坚持下去,终会遇见更好的自己。

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  • 2024-05-31 12:03

    我也10到12,也是4点15起,5点出发,6点15回,一周四次

艳阿泰

简介:感谢大家的关注