处暑。

红河州中医医院康复医学科张芳。

说说处暑养生！

1. 一度暑初，处暑时秋风送爽已决迟。今天我们迎来了一年中的第十四个节气：处暑。处暑极为初暑，是炎热离开的意思。除暑后气温下降逐渐明显，但还没有完全转凉。晴天的午后依然炎热，早晚温差大。

2. 在生活起居方面应早睡早起，保证睡眠充足。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道。通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。同时因昼夜温差大，早晚应适当添衣预防感冒。

3. 在饮食养生方面要预防秋燥上火，可多食滋阴润肺的食物，如鸭肉、蜂蜜、银耳、梨、百合等。少吃冰冻饮料、水果、啤酒、烧烤这些生冷或辛辣刺激的食物。

4. 在运动和情志调养方面，处暑之后秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。运动时间最好选在早晚。由于中午室外天气仍然炎热，要避免户外活动，可选择快走、登山、打球等。但对于老年人来说运动要以不累为标准。此外处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静。切记情绪大起大落，可通过听音乐、练习养生修真功、户外垂钓等方式以调节情志。

时光的钟摆驱赶着秋日的脚步，夏日的躁动随着烈日远去平和安宁，因秋风而来，让我们继续奋斗，尽情享受丰收的美好。