天气突变，寒冷开始侵袭。你有没有发现身边的人感冒频率增高？或许你自己也已经感到手脚冰凉，偶尔犯困，甚至胃口也不如往常？

这些问题在冬天尤其容易发生。古人早就有言：“百病从冬起”。尤其是立冬时节，身体进入了一个特殊的调节期，稍不注意，疾病就会悄悄找上门。

为了避免这些问题，许多人选择通过喝汤来调养。而今天要说的这4种滋补汤，不仅营养丰富，还能暖胃驱寒，帮你稳稳度过寒冬。

小李是个典型的上班族，三十出头，平时工作压力大，作息也不规律。每到冬天，他总是觉得浑身发冷，特别容易感冒。

去年冬天，小李的胃病反复发作，吃了很多药也不见好转。

去医院检查后，医生告诉他“冬季是胃病的高发期，如果不注意饮食调理，胃寒、胃痛等问题会接踵而至。”这让小李开始重视起冬季的养生问题。

医生给小李的建议是：“冬季养胃，首要的就是要多喝温暖滋补的汤品。”小李听后半信半疑。

医生接着说：“你知道吗？很多人都以为冬天喝热的饮料就可以暖胃，其实不然。温度是一方面，关键还是要看食材的搭配。”

医生还提到，中医认为冬季是‘养藏’的时节，体内阳气收敛，寒冷的天气往往会让体内的寒气更重。特别是那些平时脾胃虚寒的人，冬天更容易犯胃病。如果这时候能通过喝一些滋补的汤水，不仅能暖胃，还能帮助调理体质。”

小李这才明白，原来自己之所以每年冬天胃病复发，就是因为没有做好饮食上的调理。

他回到家后，查阅了不少资料，开始按照医生的建议尝试了几款滋补汤。没想到，喝了几天后，整个人精神状态明显改善，胃痛的次数也少了很多。

其实，像小李这样的情况并不少见。根据统计，在冬季，胃肠疾病的发病率比其他季节高出20%左右。很多人都是在冬天才意识到自己的身体状况已经出现了问题。

医生表示，这主要是因为冬季气温低，人体的血液循环变慢，胃肠道的供血量减少，导致胃的消化功能减弱。如果再加上饮食不当，冷食冷饮过多，胃容易受寒，从而引发各种胃病。

那到底有哪些滋补汤适合冬季养胃呢？医生推荐了以下4种：

1. 红枣枸杞鸡汤

这道汤非常适合平时体质虚弱、手脚冰凉的人。红枣和枸杞都有补血养颜的作用，而鸡肉性平，富含蛋白质。

医生特别强调：“很多人觉得鸡汤油腻，其实只要去掉鸡皮，鸡汤不仅清淡，而且非常滋补。”红枣和枸杞可以调理气血，对脾胃虚弱的人非常有帮助。小李每次喝完这道汤，胃里暖暖的，整个人都觉得有劲了。

2. 山药排骨汤

山药是健脾益胃的佳品，排骨则富含胶原蛋白，能够滋养肠胃。山药排骨汤不仅味道鲜美，还能帮助修复胃黏膜，适合那些经常胃胀、消化不良的人群。医生告诉小李：“山药有助于增强免疫力，冬天喝这道汤，可以有效预防感冒。”

3. 生姜羊肉汤

生姜驱寒，羊肉温补。这道汤是冬天最经典的驱寒滋补汤之一。特别适合那些怕冷、容易手脚冰凉的人。

医生解释道：“羊肉性温，生姜能祛寒，两者搭配不仅可以暖胃，还能增强体质。”小李自从喝了几次这道汤后，明显感觉手脚不再像以前那样冰凉了。

4. 莲藕花生猪蹄汤

莲藕能够清热润肺，花生则富含蛋白质和脂肪，猪蹄中胶原蛋白丰富，能够帮助修复胃黏膜。这款汤口感绵滑，营养丰富，特别适合那些常年胃病缠身的人。医生说：“这道汤不仅滋补，还能帮助提高皮肤的弹性，很多女性也非常喜欢。”

小李按照医生的建议，每次煲汤都会提前准备好食材，并且尽量用清淡的方式来烹调。

喝了一个冬天的滋补汤后，他发现自己不仅胃病发作的次数减少了，整个人的精神状态也好了很多。更重要的是，他的免疫力明显增强，冬天感冒的次数也大大减少。

医生还提醒道：“冬季喝汤，除了选择合适的食材外，喝汤的时间也很重要。”

很多人喜欢趁热喝汤，认为这样可以更好地暖胃。但其实，汤不宜过烫，最好等温度稍微降到50度左右再喝，这样对胃的刺激最小。另外，喝汤时不要一下子喝太多，少量多次，这样才能更好地滋养肠胃。

现代医学也有研究表明，冬季喝汤确实有助于提高人体的抵抗力。特别是那些含有丰富蛋白质、维生素和矿物质的汤类，能够增强免疫功能，减少疾病的发生。

数据显示，经常喝汤的人群比不喝汤的人群，患感冒和胃肠疾病的几率低30%左右。

喝汤固然好，但医生也提醒大家，冬季养生不仅仅是喝汤这么简单。小李后来也意识到，生活习惯的调整同样重要。

他开始规律作息，避免熬夜，饭后适当散步，保持心情的平和。这些小小的改变，让他的身体状态越来越好。

立冬过后，寒气日渐加重。这个时候，喝上一碗热气腾腾的滋补汤，不仅能暖胃，更能暖心。

身体是革命的本钱，冬天的滋补为来年打下基础。我们每个人都应该像小李一样，及时调整自己的生活习惯，找到适合自己的养生之道。

愿你这个冬天，能喝一碗暖胃的汤，少一份疾病的困扰，多一份健康的享受。