很多女性为了保持好身材，会养成不吃晚餐的习惯，更别说睡前吃东西了！

大家都认为：超过六点吃东西，食物没有太多时间消化，很容易发胖！其实，并不是不能吃东西，而是选择的食物不对！

对于女性来说，只要选对了食物，不仅可以在睡前吃，而且还能美容养颜，因为这些食物中含有满满的营养成分，对身体好。

很多女性都不知道，睡前这段时间，其实是肌肤修复和再生的黄金时间段。倘若能抓住这个时间段，自然会收获加倍的好处，还在等什么呢？

适合睡前吃的天然食物，安排起来吧

1、牛奶

想要皮肤好，又想要改善睡眠质量的女性朋友，牛奶一定是首选！

研究发现：牛奶中含有极为丰富的蛋白质、钙元素、维生素D等营养成分，有镇静安神和促进睡眠的作用。有睡眠障碍的朋友，只要睡前坚持喝一杯温热牛奶，睡觉都变得安稳了！

对了，牛奶中还有乳清蛋白和酪蛋白，这两种有益成分对皮肤很好，可促进细胞更新和修复。坚持喝牛奶的话，女性朋友的皮肤会变得细腻，会比实际年龄看起来小很多。

2、燕麦

睡前吃东西担心是负担，那就换成燕麦好了！既能填饱肚子，又不会成为负担。

燕麦，是一种低糖、高纤维的天然食物。它最大的作用就是调节血糖和降低胆固醇，对年龄稍大的女性来说，是再好不过的滋补食物。

作为粗粮，燕麦的热量极低，很适合在晚上加餐用。里面的β-葡聚糖成分，还有抗氧化和抗炎的作用，能减少女性皮肤老化的问题，对部分皮肤炎症也有缓解作用。

3、核桃

油脂含量略高的核桃，也适合睡前吃吗？答案是肯定的。

核桃作为最亲民的坚果类，它的营养丰富。尤其是维生素E、蛋白质和ω-3脂肪酸的含量很高，既有健脑益智的作用，又有抗氧化的效果。至于里面的油脂成分，其实对身体造不成太大影响。

想给女性朋友好好说说ω-3脂肪酸这种成分，它能让女性的皮肤保持水分和弹性，有延缓衰老的作用。

4、蜂蜜

把睡前的饮料，换成蜂蜜水，女性朋友真的要试试！

很多女性有便秘的困扰，导致身体内的毒素越积越多，顺带着连皮肤都变得暗沉。蜂蜜，恰好有润肠通便的作用，帮助女性把体内的毒素、粪便快速排出，有一定的养肤作用。

而且，蜂蜜中的果糖、葡萄糖和多种氨基酸成分，对皮肤都很友好。这些成分能很快被肌肤吸收，提供更多充足的能量，加速皮肤代谢和修复。

想告诉女性朋友的是：睡前可以吃东西，但前提是一定要选对！这些营养丰富，又不会给身体造成负担的食物，当然是首选！当然，食疗的过程有些缓慢，它毕竟不是灵丹妙药，只要女性朋友愿意花时间坚持，最后都有惊喜的变化。