肾脏是胸腔下的一个蚕豆状器官，一左一右，俗称“腰”。它是身体的“清洁工”，负责产生尿液，排泄体内毒素和代谢废物，维持体内体液平衡和酸碱平衡。

肾脏连同肝脏，是保障身体免受毒素和其他有害物质影响的重要器官，还跟性与生育有密切关系。

10个坏习惯伤害肾脏健康

1、吃盐太多

诚然，盐可以使食物味道很好，但太多是不健康的。像咖啡因一样，盐也会增加血压，给肾脏带来更多压力。理想情况下，每天盐的摄入量应该在5g左右。

2、吃糖太多

吃大量的糖会增加血液中蛋白质的含量，肾脏不得不加班加点排泄蛋白质，增加肾脏的压力。

事实上，尿液中蛋白质的含量是检查肾功能的一种方法。过高说明你的肾功能已经受损。所以，少吃糖。

3、喝太多的酒

酒精无疑对肾脏和肝脏有害。

喝得越多，肝肾需要清理的毒素就越多，肝肾受到的毒害就越大。

所以保持清醒的头脑，适量饮酒，保护肾脏。过量饮酒对身体任何部位都没有好处。

4、动物蛋白摄入过多

过多的动物蛋白对你的肾脏有害，尤其是红肉。

你不必完全放弃吃肉,你也可以寻找替代品，比如植物蛋白，包括豆类和豆腐。

他们更健康，他们的蛋白质更容易消化和吸收。

5、摄入过多咖啡因

过多的咖啡、茶和苏打水不仅对你的肾脏有害，对你身体的其他部位也有害。

首先，咖啡因会使血压升高，给肾脏增加额外的工作强度，其磨损率也会急剧上升；

其次，咖啡因是利尿剂。如果摄入过多的咖啡因，身体会流失更多的水分，可能会导致脱水。肾脏将不能继续产生尿液和排泄代谢废物。

6、服用过量止痛药

经常服用布洛芬和扑热息痛等止痛药会损害肾脏和肝脏。

如果因病不得不吃药，最好找医生更换同类不伤肾的药。

7、没及时上厕所

长时间不上厕所会对肾脏造成压力。

定期排尿和排便可以支持身体的自然净化过程

所以，当有便意的时候，不管手头在忙什么，都先解决内急问题吧！

8、喝水量不对

为了产生尿液，让毒素流出体外，需要大量饮水。

喝足够的水后，肾脏可以充分收集废物，然后通过尿液排出。喝水少意味着尿少，体内废物多。

但是，不能喝太多的水，否则肾脏会负担过重，受到一定程度的损害。怎么就属于“过分”了呢？听你肚子的话，觉得胀的话就停止饮水。

9、睡眠不足

睡眠的作用，对你的整个身体和你的大脑来说都是举足轻重的，肾脏也不例外。

当你睡觉时，你的身体会修复受损的组织，包括肾脏。

睡眠不足，身体就无法自我修复，肾脏以不好的状态迎接新的一天，迟早「累垮」。

10、维生素和矿物质不足

和水一样，人体也需要维生素和矿物质来保持健康，特别是维生素B6和镁元素。

维生素B6可以从大蒜、金枪鱼、麸皮和开心果等中吸取；镁则存在于深绿色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。

以上10大坏习惯，是导致肾结石的常见原因。有则改之无则加勉，你的肾脏会感谢你！