保护孩子视力是当前社会的一种“潮流”。很多家长使尽浑身解数维护孩子用眼健康，不让看手机、不让看电视，甚至智能手表等电子产品都不让孩子接触。但是日常生活中比手机更伤眼的其实是随处可见的灯光。

一、常见三种伤眼灯光

1.有害蓝光灯具

“蓝光”有害已经是众所周知的事。但是什么是蓝光？为什么蓝光有害？

我们知道自然界可见光分为七种颜色，每种颜色的波长不同，其中在300nm-500nm波段范围的光线在自然环境中显示蓝色，因此被称为蓝光。其中385nm-445nm的蓝光被称为短波蓝光，是可见光谱中能量最强的光。正因为短波蓝光的能量最强，因此它对于人眼视网膜的伤害较大。长期处于蓝光影响中，人的视网膜细胞会萎缩死亡，导致视力低下。

目前主流灯具基本是采用蓝光激发技术，因此灯具不可避免会产生蓝光。但是很多厂商可以采取技术手段，消除短波蓝光对于用户的危害。我们在采购灯具时就可以查看产品是否标注“无蓝光危害”。有这个标注的就说明这款产品达到了“蓝光防护”的国家标准，没有的自然就是有害蓝光灯具。

2.高色温LED灯具

生活中，我们会发现一些灯光发白、偏冷色调，一些灯光发黄、偏暖色调。前者就是人们常说的高色温。在相关的产品标准中，色温K值在5000以上的，就可以称为高色温。

根据生活经验，长期生活在明亮环境中，人眼会容易疲劳。同时现有科学研究发现，过高的光源色温可能导致眼轴增长，从而引发近视。因此，家中灯具的色温越高，家庭成员尤其是青少年出现近视的风险越高。所以我们在选择灯具时，不能一味地追求明亮，而是要综合考虑，选择更适合的产品。

3.照度不够，均匀度不好的灯具

照度也是一个专业概念，我们普通人将其理解成为亮度就行。照度低的灯亮度也低。如果孩子长期处于昏暗的灯光中学习，其近视的概率会大大增加。从科学角度看，光线入眼时，人眼会自动调节瞳孔大小以控制进入眼睛的光通量。在光线很暗的情况下，眼部肌肉收缩，从而扩大瞳孔，进而收集更多的光线。长期处于昏暗情况下，眼部肌肉会持续收缩，更容易产生疲劳，出现视力模糊、眼部干涩甚至黄斑部病变等健康问题。

照度均匀度是指光照中心区域与边缘区域间的对比情况。在灯光范围内，中心区域很亮、边缘区域很暗，那就说明这类灯具均匀度不好。试想一下，书桌大小的范围内，中心很亮、边缘很暗，在学习时，青少年的眼部肌肉必然会频繁地收缩、舒张以适应不同区域的不同亮度。长此以往，眼部肯定会处于疲劳状态，从而更易诱发各类眼部疾病。

二、如何选择合适的护眼灯具

研究完伤眼的几种光，我们在选择灯具时自然能够做到有的放矢。选择护眼灯具的基本标准有以下几点。

1.无蓝光危害的灯具

当前，很多主流灯具都会标注“无蓝光危害”。姑且不论这类产品是采用蓝光激发技术还是采用最新的紫光激发技术，只要标注“无蓝光危害”就说明产品通过了国家标准，可以放心购买。

2.色温合适的灯具

根据国标AA标准，灯具产品最合适的色温是4000K。如果一款产品标注“恒定4000K色温”，那么买它就不会错。当然，现在很多高端灯具，尤其是青少年使用的护眼台灯，都有可调色温的功能，可调范围一般在3000K-6000之间。但如前文所说，长期处于高色温环境，人眼容易疲劳，因此可调色温产品在实际中的应用场景并不多。至于要不要购买，那就需要大家根据自己的需求、预算来决定了。

3.照度高，均匀度好的灯具

国标AA标准中，规定300*500矩形区域内其最小照度不小于500LX（读作勒克斯），照度均匀度不高于3，越接近1越好。也就是说，在选择产品时，照度越高、照度均匀度越小，产品越好。

在这里，我也给大家推荐几款合适的产品。

松下致准护眼台灯。

中心区域照度高达1030lx，照度均匀度能够低至1.51，高显色Ra 95.6、R9 93，视网膜蓝光危害为RG0，即无蓝光危害。

漫书雨k1护眼台灯。

这款台灯虽然名声不显，但是各项指标均不弱余人。国标AA标准中，将100Lb（W/m2/sr）的蓝光称之为零类危害，而漫书雨k1的这一数据为5.533e+000Lb(W/m2/sr)，远低于国标AA标准。这款产品光输出频率高达9927HZ，超出国标标准218%，可以说人眼完全感受不到频闪。另外，这款产品色温4000K，高显色Ra 98，同时台灯有红光增益功能，能缓解视疲劳。

飞利浦A7护眼台灯。

这款台灯照度均匀度能达到1.49，Ra 96.8，408mm桌面照度为1000LX。另外，这款产品引入智能化设计，可手机APP远程控制，极大地满足了儿童学习用灯的智能需求。