人生的能量是有限的，就像蜡烛燃烧时能量在不断消耗。胡思乱想是一种高消耗的行为，会浪费人们的生命资源。大脑虽然只占身体重量的2％左右，但其能量消耗却占总能量的20％。人脑每天会产生约6万个想法，平均每秒7个，其中80%都是没用的。能量是怎么偷偷溜走的呢？

表面上你正在做事，其实脑子已经跑了，不停地想到生活或工作中琐碎的细节，有些是最近发生的事情，有些则是旧事重提。总是过度解读别人的举动、眼神和话语，担心自己做错了事情或被轻视。明知道过度思考没用，但你的脑子却会翻来覆去停不下来，这种精神内耗会引发焦虑、抑郁、神经衰弱、敏感、失眠、注意力无法集中等问题，对身体造成极大的伤害。

有三个能应对一切胡思乱想的办法，尤其是睡前用心一下就能静下来。

第一招莲花观想法：

当思维开始混乱时，可以想象一朵莲花，通过冥想来缓解焦虑。专注于呼吸，闭上眼睛，将注意力集中在鼻子吸气和呼气的过程上，缓缓地将气息吸入小腹，使其充满气，然后缓缓地呼出。如果杂念出现，可以专注于想象莲花的细节，让自己沉浸在这个美丽的图像中。莲花是粉红色还是白色的？它有着许多层瓣片，中间有一个黄色的花蕊，仿佛可以嗅到清新的味道。脑子一跑，就这样让自己的思维回到莲花上，从而达到缓解焦虑的效果。这样循环往复，心就能回归平和，所谓一念心静，莲花处处盛开。

第二招强者思维：

你所纠结的事情，如果是一个你认识的厉害的人，他会如何处理呢？焦虑时思维常常带有情绪，而弱者思维则会被情绪所控制，深陷情绪中难以自拔，越是放任情绪，情绪就越加强大。相比之下，强者思维则能够控制情绪，认识到情绪是虚幻的，能够从超然的角度看待情绪，不让情绪影响自己的目标。强者思维会寻找解决问题的方法，注重的是创造和开创；而弱者思维则会寻找借口，注重的是依赖和跟随。只有不断强化自己的内在实力，才能拥有丰盛的外在生活，那些胡思乱想的念头才不会再困扰你。还有一个人性的秘密：在这个世界上，胆子大的人搞定胆子小的人。所以不要害怕，很多问题已经解决了一半。

第三招把想的说出来：

内心戏多的人不擅表达情绪，根源在于经常忽视内心感受。憋在心里于是脑子里就会翻江倒海地琢磨。压抑情绪，何尝不是对自己的霸凌呢？而积累的情绪越多，人们就越敏感，仿佛周围的人都在针对自己，攻击自己。因此，我们需要将脑海中的想法说出来。例如，当你想到“我觉得他在瞒着我什么”时，你可以换成第三人称，说“他觉得他在瞒着他什么”。这样做的好处是，我们可以从旁观者的角度看待问题，保持冷静和客观，不被情绪所左右。

人要活得更有力量，更真实，就要尝试去理解自己，接纳自己，懂得自己的喜怒哀乐。当我们不再取悦他人，而将注意力放在自己身上 ，人就变得更加成熟。因此，在爱别人之前，我们需要先学会如何爱自己，否则内心的小孩子就会感到委屈。我们需要多陪伴自己，安慰自己，倾听自己。生命属于自己，我们必须成为自己的主人，掌控自己的心灵。控制好心，心不动，万物不动，心不变，万物不变。觉得有用请点个赞 ，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。