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“苏医生，这天是一天天冷了，我这膝盖啊，又开始闹腾了，早上起来啊，关节疼得跟锯子在拉一样。

聂大妈坐在苏医生的诊室里，一边捂着膝盖，一边皱着眉头诉苦：“您说我这类风湿真是没个消停的时候，这冬天我该咋办啊？”

聂大妈今年六十有三，身上这类风湿性关节炎可谓是她最头疼的“老朋友”，每到冬天，天一冷，这病就闹腾得厉害，关节疼得让她晚上睡不好觉，白天也没精神。

看这天气越来越凉，聂大妈就急忙跑来找苏医生，想问问冬天怎么应对这突如其来的寒冷。

苏医生看着聂大妈愁眉苦脸的样子，笑着说：“哎呀，大妈，您别太担心，这天冷了，只要咱们做好几件事，这关节啊，肯定能舒服不少。”

苏医生开始说起来：“大妈，首先啊，第一件事就是保暖，这个最最重要，您看，现在天气冷了，尤其是早晚温差大，您得保证关节部位的温暖，不能让它受凉。”

“最好呢，戴上护膝，穿厚一点的裤子，甚至在家里也要注意别光着脚，穿上厚袜子，这关节一受凉，疼痛和僵硬就会加重，保暖做得好，关节就会舒服得多。”

聂大妈点头连连，“对对对，我早上那会儿没注意，光着脚在屋里走了几圈，结果这膝盖就开始疼了，看来啊，我得把那些厚袜子赶紧找出来。”

苏医生笑着继续说道：“第二件事呢，就是要适度活动，别一味地待着不动，您看啊，冬天冷，很多人就喜欢待在家里不出门，一直坐着或者躺着。

“我们需要适当的活动来保持灵活性，如果一直不动，关节反而会更僵硬，更疼，您每天可以做些舒缓的体操，哪怕是动动手脚，都能让关节舒服点。”

聂大妈皱了皱眉，“哎哟，可不是嘛，这几天冷，我就不爱动，总觉得窝在沙发上最舒服，结果越不动越疼。”

苏医生点头道：“咱们得动起来，尤其是早上起来的时候，热热身，能减身体的轻僵硬感，不过呢，运动也不能过量，适度最重要，别让关节负担太大。”

“还有第三件事啊，就是饮食上得多注意，冬天呢，咱们的饮食最好以温热、易消化为主，多吃些富含维生素和矿物质的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜这些蔬菜。”

“还有一些坚果，比如核桃和杏仁，对关节也有好处，不过呢，辛辣、油腻的食物就尽量少吃，容易引起体内炎症，增加关节的负担。”

聂大妈若有所思地点了点头，“嗯，那我得留个心眼儿了，最近我家老头子做的红烧肉，我得控制一下，少吃几块。”

苏医生笑着点头，“是啊，大妈，少吃点油腻的，多吃点清淡的，尤其是多喝点热汤，冬天喝点鸡汤、排骨汤，既暖身又能补充营养，对身体也有帮助。”

聂大妈听得眉开眼笑，“那好，我这回可知道该吃啥了，那还有最后一件事是啥呀？”

苏医生微笑着说道：“最后一件事啊，就是要保持好心态，您看，类风湿这种病呢，跟情绪也有很大关系，天气冷，很多人心情也跟着不好。”

“关节一开始疼就心烦意乱，可这样反而会让疼痛加重，咱们要保持乐观的心态，多跟家人朋友聊聊天，看看喜欢的电视节目，心情好了，关节也会好点。”

聂大妈深有感触地点点头，“对对对，您说得太对了，我这几天疼得心里烦躁，老是对我老伴儿发火，结果疼得更厉害了，看来啊，还真得调整调整心态。”

苏医生笑了笑，“疼痛虽然不能一下子消失，但咱们可以通过这些方法尽量让它减轻，只要做好这些，您这冬天肯定能过得舒服不少。”

聂大妈站起身来，脸上露出了笑容，“谢谢您啊，我这心里明白多了，看来啊，这类风湿还真不能拿身体开玩笑，得好好注意这些细节。”

苏医生点点头，笑着说道：“是啊，大妈，类风湿是个长期的事儿，咱们得细心对待，日子才能过得舒坦，回去以后要是有啥问题，随时来找我。”

聂大妈满意地点点头，边走边说：“好嘞，我回去就把护膝戴上，按您说的好好调整，这冬天啊，我也得过得舒舒服服的。”

苏医生看着聂大妈的背影，笑着摇了摇头，这类风湿啊，虽然顽固，但只要患者们能多些注意，心态放好，身体也会越来越好，生活也就多了几分温暖和快乐。

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[1]屈小春.类风湿关节炎合并肺间质病变的CT特征及相关因素,贵州医药,2024-10-25